ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット

【-17kg痩せてリバウンドしない方法を発信】MAX80kg|すれ違った人にデブと言われ撃沈|様々なダイエットを試すが何をやっても痩せず更に撃沈|鏡の中の自分が大嫌い|腸活ダイエットに出会い、3日で-3kg減量成功！2.3ツイート見て良かったらフォローしてね！

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

【17㎏減量するまでにやったこと】
・１日1.5ℓ以上水を飲む
・食事はサラダ等野菜から食べる
・間食は極力しない
・ジャンクフードは食べるとしたら週に１回
・エレベーターは極力使わない
・階段を一段飛ばしで昇る
・歩くときは大股で歩く

痩せる方法を知りたい人はフォローしてね！

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@tarou_ymd_ やまださん✨
昔祖母に言われた、風邪をひいたらみかんを食べなさいは間違いではなかったんですね☺️

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@bichoukatsu ジェーンさん✨
お写真の変化がすごいですね🥰
食事はもちろんなんですが、やはりストレスフリーも大切ですね🤔

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@mikko_getbeauty みっこさん✨
最近こまめな水分補給が出来ていないので、むくみが気になってきました😅

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@amu_otonanikibi あむさん✨
確かに🫢
言われて、ハッとしました😅

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@hiroo_seitai ひろさん✨
最近食べすぎることが多いので、気をつけます😅

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@hiroo_seitai なるほど🤔
バランスがやはり大切ですね☺️

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@KamesanKenko かめたさん✨
おやつに胡桃を食べるようにしてたので、これからも続けますね😆

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@fukubae_kenko_ フクベイさん✨
確かに腸活をして、花粉症が軽くなりました😆

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@snym__nurse さのさん✨
ありがとうございます😭

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@okeshooneisan お姉さん✨
そうなんですよね😅
なので、成分表をみて避けて買う事が多いですね🤔

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@rukamineral8 るかさん✨
グルテンフリーって大切ですが、グルテンが入っている食べ物って美味しいんですよね😅

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@okeshooneisan お姉さん✨
ベロ回しが二重顎やほうれい線に効くって言う事は聞いた事がありますが、まさか若返りの成長ホルモンも出るなんて驚きですね🫢

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@okeshooneisan お姉さん✨
ぜひお試しください😆
あまりお腹が空かなくなりますよ☺️

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

【ミートファーストの効果と注意点】

効果
・満腹感を感じやすい
・痩せホルモンと呼ばれる「インクレチン」という消化管ホルモンが分泌され、食欲がおさまる
・筋肉量が増え、代謝がアップ

おすすめのお肉
『ラム肉』
低カロリーで高タンパクなのでおすすめ！
続きはリプ欄へ。

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@yuna_hutomomo ゆうなさん✨
太ももってなかなか綺麗に痩せられないんですよね😅

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@yuna_hutomomo ぜひぜひ☺️

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@Organic0718 サラさん✨
無かったら事にしてくれる食材を、私も食べてハゲちゃびん予防します😅

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@Organic0718 昔の人ははちみつは薬のように扱ってましたが、現代でも薬になりますね😆

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@snym__nurse さのさん✨
お通じの出た出ないって結構気にしちゃいますね😅

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

@ttx5ob 柚子さん、質問ありがとうございます✨
胃薬を飲んでしまうと、せっかくミートファーストで胃腸の動きを緩やかにして食欲を抑えている効果を打ち消してしまうからですね😥
もし、胃もたれが気になる場合はよく噛んだり、調理法を油っぽくないようにしたりするといいですよ😆

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

具体的な食品
・さつまいも(GI値:44)
・りんご(GI値:36)
・アーモンド(GI値:15)
・ギリシャヨーグルト(GI値:11)
・アボカド(GI値:10)

他にも様々な食品があるので、調べてみてバランス良く低GI値の食事を食べて、ダイエットを成功させましょう！

[ななこ@ストレスに強くなる腸活ダイエット @nnk_td]

【ダイエット中の人必見】
低GI値の食品

ダイエット中に時折現れる急な爆食を抑える為にも、血糖値の上昇が緩やかな食事にするを必要があります。血糖値が緩やかに上昇する食品が低GI値の食品となります。
まず、低GI値の食品は指数が55以下で、中は56～69、高は70以上となっています。
続きはリプ欄