おぎゅ

【今できることを、これからもできる身体へ】柔道整復師| 心と身体のメンテナンスサポーター | 「普通」の生活を守る伴走者| noteやってます！

[おぎゅ @ogyuasakatu]

今できることを、
これからもできる身体へ。

特別なことはしません。
立つ・座る・歩く。
「普通の生活」を守るストレッチを届けています。

動けなくなる前に、
迷わない身体を。

おぎゅの今後の発信をはっきりさせます。
２月からアイコンとともに変えていきます。

[おぎゅ @ogyuasakatu]

@akitaka_asaga あっきーさん、こんばんは！

多くの方がクセになってると思います。そこに気が付いているので、組んだら戻すことだけ意識する頻度を増やせるといいですよね！

[おぎゅ @ogyuasakatu]

足を組む。

「またやって���な」と思っても
気づくとまた組んでる。

週の後半とか、
集中してる時に多い気がする。

これは身体がバランス取りにいってるサインかも。

無理に止めなくていい。

気づいたら少し動いてみるくらいでいい。

整える日かもね。

今日の身体で判断。

[おぎゅ @ogyuasakatu]

@kazupara15 かずさん、おはようございます！
つい組んでしまいますよね😅
意識していかないとですよね！

[おぎゅ @ogyuasakatu]

最近腰がずっと張ってる気がする。

朝も、座ってても。
なんか気になる。

でも動いてるとそこまででもない。

もしかしたら固まってるだけかも。

じゃあ今日は
同じ姿勢をちょっと減らしてみる。

張りがある日は整える日。

そんなもんでいい。

今日の身体で判断。

[おぎゅ @ogyuasakatu]

三連休明け。

なんとなく体が重い。
それとも意外と軽い？

今日の身体はどうだろう。

「やらなきゃ」で
無理に切り替えなくていい。

だるさがあるなら整える日。
動けそうなら攻める日。

深呼吸だけでもいいし
少し動けるなら肩を回すのもいい。

今日の身体で判断。
それだけで十分。

[おぎゅ @ogyuasakatu]

@snsfight 呼吸が浅くなってることに気付いていないこともあるし、意識してやってあげるのも大切ですね😌

[おぎゅ @ogyuasakatu]

今日は呼吸の日。

なんだか落ち着かないとき。
ちょっと焦ってるとき。

そんなときに
一度、深呼吸。

それだけで少し落ち着く。

整えるか休むか。

その判断の前にまず戻す。

無理に変えなくていい。

呼吸ひとつで心も身体もちゃんと緩む。

[おぎゅ @ogyuasakatu]

ふと窓に映った自分。

あれ？こんなに背中丸かった？

自分では気づかないけど、
外から見ると見えてくることもある。

この感じは少し固まってるだけかも。

もうすぐ連休。
あと一日。

大きく深呼吸。
肩をゆっくり回してお腹に少し力を。

さっきより少しだけ整う。

無理に直さなくていい。

気づいたときに少し戻す。

それだけで十���変わっていく。

[おぎゅ @ogyuasakatu]

リラックスデー。

身体も心もオフにする日。

スマホも、パソコンも、ゲームも置いて
自分の感覚に戻る時間。

なにかを整える日じゃない。

いつもの状態を知る日。

静かにしてみると、
呼吸の深さや身体の軽さが見えてくる。

それがこれからの判断の基準になる。

たとえば

・呼吸は浅い？深い？
・肩に力は入ってる？抜けてる？

それだけでいい。
特別なことはいらない。

戻れる場所を持っておく。

定期的に自分の感覚に帰る日を作りたい。

[おぎゅ @ogyuasakatu]

@chimigame 私は今の発信軸、全然伸ばすためのものじゃないですね。
ストレッチを発信するのを止めて、まさにちみさんがおっしゃっている資産になる運用をしたくて地味ですけどやってます！
いつか自分の思いが伝わればいいなと。１日1回しかポストしてないですが😅

[おぎゅ @ogyuasakatu]

今日はお休みなので１日デジタルデトックスも兼ねて、ジム行ってからお風呂と岩盤浴でリラックスしてきます。

ということでいつものポストはお休みです！

[おぎゅ @ogyuasakatu]

膝に少し痛み。

前にランニングで痛めたところ。

トレーニング中、スクワットで膝を曲げた時に気になった。

この感じ覚えている。

前は
「これくらいなら大丈夫」だと
続けてしまい悪化した。

だから今回は同じことはしない。

膝を曲げるトレーニングは一旦ストップ。

今日は守る日。

代わりにお尻と前ももを伸ばしてみる。

触ってみると、
お尻と前ももが
けっこう張っている。

もしかしたらここが関係しているのかも。

痛みが出たときは気合いじゃなくて判断。
止めるのも立派なトレーニング。

今日は身体の声を優先する日。

攻める日���ゃない。

守る日。

その判断ができたなら、
今日はそれで十分。

[おぎゅ @ogyuasakatu]

@snsfight その通りです！
0か100ではなくその間の判断を細かく出来るかどうかで結構変わるなと考えてます！

[おぎゅ @ogyuasakatu]

筋肉痛かな。

昨日ジムに行ったから動くと少し痛い。

階段を降りるとき太ももがじんわり重い。

でも、この感じは
「止まる痛み」じゃなさそう。

たくさん使ったあとのいつもの張りと重さ。

だから今日は完全に休む日じゃなくて
軽く動く日。

がっつり運動はしないけど散歩くらいはしてみる。

身体は
動かしすぎても固まるし、
止まりすぎても重くなる。

昨日なにをしたか。
今どんな感覚か。

そこを見ながら今日の動き方を決める。

正解を探すより今日の身体で判断。

今日はゆるく動く日。

攻める日でも、
止まる日でもない。

身体を戻す日。

[思考遊戯 @think_hacking]

https://t.co/X16mcEijCN

[おぎゅ @ogyuasakatu]

@akikun_biz 自分の時間を守りつつ、マイペースにやれるのがいいなと思いました😌

[おぎゅ @ogyuasakatu]

今朝は朝ポストお休みしてジムへ。

そして今はカフェ。

のんびりとXは続ける。
noteもぼちぼち再開。

[おぎゅ @ogyuasakatu]

@shiyuism_ai のんびりと過ごしております☕️

[おぎゅ @ogyuasakatu]

昨日つったふくらはぎ。
痛みはない。
でも、なんとなく違和感。

歩くと少しつっぱる感じ。

これは…どっちだろう。
守る日？整える日？

つっぱり感はまだ緊張が残ってるサイン。

これは動かした方がラクになるやつ。

でもいきなり伸ばさない。

足の指から。
足首へ。
順番に少しずつ。

「昨日つったから今日は安静」
じゃなくていい。

身体のサインを読んで今日の動き方を決める。

それが判断。

[限界読書 @genkaidokusho]

ほぼ毎日早朝に運動しているのですが、運動による健康増進効果はもちろんのこと、��はり「朝一に自分をコントロールできた」という小さな成功がその日１日のコンディションを大きく引き上げてくれる、という効果が見逃せません。運動できた日は、なんでもやれる気がしてくるんですよね。これが生産性を大きく向上させます。