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アライグマ
@rascal_mountain
目標:ベンチプレス100kg×5回 高重量トレーニングと考察を発信中! フォーム・回復・オフ日の過ごし方も投稿、高重量に挑戦する人向けに、トレーニングの記録と考察を共有しています💪
Joined December 2025
120
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アライグマ
@rascal_mountain
3 months ago
【社会人でも変われる】 週3トレ|仕事終わり・休日ジム コツコツ継続中 フォロワー1000人目標🔥 一緒にデカくなれる人フォローお願いします!
アライグマ
@rascal_mountain
2 minutes ago
@fitness_PoG
ありがとうございます! 肩甲骨を内転しすぎない意識、すごく参考になりました。 次回の高重量ベンチで試してみます💪
アライグマ
@rascal_mountain
about 8 hours ago
今日から本格的に「ベンチプレス100kg×5回」チャレンジをスタートします。 まだ95kg5回でメインセットをこなしている状況ですが、まぁ大丈夫でしょって意気込みです💪 今回は重さ慣れが目的なので、絶対、多分、間違いなくケツは上がる。 皆さんは高重量を伸ばすために意識していることありますか?? #筋トレ #筋肉 #ベンプレ #ケツ上げベンチ
アライグマ
@rascal_mountain
6 minutes ago
@6olax
Thanks bro! 💪
アライグマ
@rascal_mountain
3 months ago
【社会人でも変われる】 週3トレ|仕事終わり・休日ジム コツコツ継続中 フォロワー1000人目標🔥 一緒にデカくなれる人フォローお願いします!
アライグマ
@rascal_mountain
about 21 hours ago
@YamasawaRey
明日の山澤さんが、ガハハなのか続報に期待🤣
アライグマ
@rascal_mountain
about 21 hours ago
@Training_LoveS
いつも彩りが綺麗な食事ですよね😀 美味しそうです✨️
アライグマ
@rascal_mountain
about 21 hours ago
@takutofitness
勉強になります! ハイカーボ入れたタイミングと入れると決めた判断材料を知りたいです。
アライグマ
@rascal_mountain
about 21 hours ago
@_muscle_memory_
Cですね 有酸素は30分前後の軽めのウォーキング程度です💪
アライグマ
@rascal_mountain
about 22 hours ago
@genryokuman60kg
泊まりたい🤣
アライグマ
@rascal_mountain
1 day ago
【エニタイムあるある】 ・初めて行く店舗は、セキュリティキーが反応しなかったらどうしようと不安な気持ちで向かう ・初めて行く店舗は、更衣室、マシン配置探しから始まる ・店舗によってベンチのやりやすさが違う ・ベンチ台が全部埋まってるとメニュー変更 ・名前は知らないけど顔は知ってる人が増える ・そして「今日はあの人いないな」と思う 皆さんのお気に入り店舗ありますか? #筋トレ #ジム
アライグマ
@rascal_mountain
1 day ago
@fBYKC0iok2bD8yG
三頭筋を褒めていただき光栄です💪
アライグマ
@rascal_mountain
1 day ago
肩・腕トレ完了💪 今日は横浜のエニタイムに初めて行ってきました! 急遽、行く店舗を変えることになって、短時間しかできなかったけど、しっかり肩と腕をパンプさせてきました! レイズ系がサイドしかできなかったので、別日にリアをトレーニングしてきます。 肩をデカくしたい。 腕をデカくしたい。 #筋トレ #筋肉 #バルクアップ
アライグマ
@rascal_mountain
1 day ago
@bikichan528
素晴らしいじゃないですか✨️
アライグマ
@rascal_mountain
2 days ago
@pthird0801
プレス系もいいですよね!
アライグマ
@rascal_mountain
3 days ago
今日もオフ ケツの筋肉痛を感じながら、日中は仕事を頑張った💪 明日は肩メインの筋トレ行くので、今からメニューを考えます。サイドレイズは欠かせません。 メロン肩になれる日を目指して頑張ります🍈 みなさん、おすすめの肩トレありますか? 僕ははサイドレイズが大好きです
#筋肉
#肩トレ
アライグマ
@rascal_mountain
2 days ago
今日は仕事終わりに肩トレ、腕トレ予定です💪 夕方からバナナで糖分入れてジムに備えます ▼予定メニュー バーベルショルダープレス(またはダンベル) サイドレイズ リアレイズ フェイスプル ケーブルプレスダウン ダンベルカール プレス系はしっかり重量を扱って、レイズ系はフォームを意識、ダンベルカールはストレッチを効かせたいので、伸ばす事を意識しています。 #筋トレ #筋肉
アライグマ
@rascal_mountain
2 days ago
@t89349038
お疲れ様です😀
アライグマ
@rascal_mountain
3 days ago
@renjin0418
そこからさらに下げるのが勇気いりますよね!応援します💪
アライグマ
@rascal_mountain
3 days ago
@YamasawaRey
応援してます!山澤さんのトレ見て、自分もやる気になってます💪
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