アライグマ

目標：ベンチプレス100kg×5回
高重量トレーニングと考察を発信中！
フォーム・回復・オフ日の過ごし方も投稿、高重量に挑戦する人向けに、トレーニングの記録と考察を共有しています💪

[アライグマ @rascal_mountain]

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@fitness_PoG ありがとうございます！
肩甲骨を内転しすぎない意識、すごく参考になりました。 次回の高重量ベンチで試してみます💪

[アライグマ @rascal_mountain]

今日から本格的に「ベンチプレス100kg×5回」チャレンジをスタートします。

まだ95kg5回でメインセットをこなしている状況ですが、まぁ大丈夫でしょって意気込みです💪
今回は重さ慣れが目的なので、絶対、多分、間違いなくケツは上がる。

皆さんは高重量を伸ばすために意識していることありますか？？

#筋トレ
#筋肉
#ベンプレ
#ケツ上げベンチ

[アライグマ @rascal_mountain]

@6olax Thanks bro! 💪

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@YamasawaRey 明日の山澤さんが、ガハハなのか続報に期待🤣

[アライグマ @rascal_mountain]

@Training_LoveS いつも彩りが綺麗な食事ですよね😀
美味しそうです✨️

[アライグマ @rascal_mountain]

@takutofitness 勉強になります！
ハイカーボ入れたタイミングと入れると決めた判断材料を知りたいです。

[アライグマ @rascal_mountain]

@_muscle_memory_ Cですね
有酸素は30分前後の軽めのウォーキング程度です💪

[アライグマ @rascal_mountain]

@genryokuman60kg 泊まりたい🤣

[アライグマ @rascal_mountain]

【エニタイムあるある】
・初めて行く店舗は、セキュリティキーが反応しなかったらどうしようと不安な気持ちで向かう

・初めて行く店舗は、更衣室、マシン配置探しから始まる

・店舗によってベンチのやりやすさが違う

・ベンチ台が全部埋まってるとメニュー変更

・名前は知らないけど顔は知ってる人が増える
・そして「今日はあの人いないな」と思う

皆さんのお気に入り店舗ありますか？

#筋トレ
#ジム

[アライグマ @rascal_mountain]

@fBYKC0iok2bD8yG 三頭筋を褒めていただき光栄です💪

[アライグマ @rascal_mountain]

肩・腕トレ完了💪

今日は横浜のエニタイムに初めて行ってきました！
急遽、行く店舗を変えることになって、短時間しかできなかったけど、しっかり肩と腕をパンプさせてきました！

レイズ系がサイドしかできなかったので、別日にリアをトレーニングしてきます。
肩をデカくしたい。
腕をデカくしたい。

#筋トレ
#筋肉
#バルクアップ

[アライグマ @rascal_mountain]

@bikichan528 素晴らしいじゃないですか✨️

[アライグマ @rascal_mountain]

@pthird0801 プレス系もいいですよね！

[アライグマ @rascal_mountain]

今日もオフ
ケツの筋肉痛を感じながら、日中は仕事を頑張った💪

明日は肩メインの筋トレ行くので、今からメニューを考えます。サイドレイズは欠かせません。
メロン肩になれる日を目指して頑張ります🍈

みなさん、おすすめの肩トレありますか？
僕ははサイドレイズが大好きです

#筋肉
#肩トレ

[アライグマ @rascal_mountain]

今日は仕事終わりに肩トレ、腕トレ予定です💪
夕方からバナナで糖分入れてジムに備えます

▼予定メニュー
バーベルショルダープレス（またはダンベル）
サイドレイズ
リアレイズ
フェイスプル
ケーブルプレスダウン
ダンベルカール

プレス系はしっかり重量を扱って、レイズ系はフォームを意識、ダンベルカールはストレッチを効かせたいので、伸ばす事を意識しています。

#筋トレ
#筋肉

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@t89349038 お疲れ様です😀

[アライグマ @rascal_mountain]

@renjin0418 そこからさらに下げるのが勇気いりますよね！応援します💪

[アライグマ @rascal_mountain]

@YamasawaRey 応援してます！山澤さんのトレ見て、自分もやる気になってます💪