구글 CEO도 한다는 10분 수면법
자는 게 아니라 '깊게 쉬는' 방법임. NSDR(Non-Sleep Deep Rest), 비수면 깊은 휴식.
구글 CEO 순다르 피차이가 2022년 인터뷰에서 "NSDR로 긴장을 푼다"고 밝힘.
원래는 인도 전통 요가 '니드라 요가'인데, 스탠퍼드대 신경과학자 앤드루 후버만이 명상이라는 말에 부담 느끼는 사람들도 쉽게 접근하도록 NSDR이라는 이름을 붙인 거임.
방법:
1. 편안하게 눕기
2. 천천히 코로 숨 들이마시고 내쉬기
3. 머리부터 발끝까지 몸을 하나씩 느끼며 이완
4. 10~30분 유지
의도적으로 몸을 이완시키면 교감신경은 가라앉고 부교감신경이 활성화됨. 불안한 생각이 줄고 집중력 회복에도 도움.
회사생활 오래 해보니 결국
살아남는 사람은 따로 있었음
처음에는 말을 잘하고
눈에 띄는 사람이 회사생활을 잘하는 줄 알았음.
몇 년 지나고 보니 조금 달랐음.
1. 문제가 생기면 숨기지 않았음
2. 약속한 일을 꾸준히 끝냈음
3. 모르는 건 배우려고 했음
4. 사람에 따라 태도를 바꾸지 않았음
5. 떠날 때도 일을 깔끔하게 정리했음
화려하게 잘하는 날보다
평범하게 잘하는 날이 훨씬 많아야 했음.
회사에서 오래 인정받는 건
한 번의 대박보다 반복되는 신뢰였음.
[네이버 블로그 고수 "케넨"]
203040 여성들이 부업 시작할 때 케넨님 따라만해도 평타는 칠 것 같습니다.
케넨님은 네이버블로그로 시작해서, 인스타까지 플랫폼 확장해서 애드포스트, 광고수익, 교육 등 폭 넓은 현금흐름 포트폴리오를 설계해두셨는데요,
네이버 블로그 강의도 하시는 것 같아요.
수강생의 성과를 또 본인의 콘텐츠(및 광고)로 재활용하시는데, 읽어보시면 좋을 듯 합니다.
(요약)
1. 케넨 블로그 강의 수강생 블로그 사례임
2. 이 분은 블로그 조회수가 적음 100명 미만
3. 근데, 바로 네이버 어필리에이트 프로그램 네이버 커넥트를 붙일 수 있어서
4. 네이버 커넥트 붙인 포스팅(게시물)을 올림
5. 5일만에 23만원 수익발생
(오이대리 생각)
네이버 블로그는 결국 애드포스트로 유의미한 수익을 발생시키기에는 무리가 있음.
결국 블로그를 운영하면, 다른 방법으로 당연히 수익화를 고민해야함.
- 협찬/광고는 기본
- 네이버 쇼핑커넥트 (어필리에이트) 활용
- 애드포스트는 그냥 깔아주는 수익정도로 생각하기.
*물론 대형블로거들은 애드포스트도 월 몇 백~천만원 단위로 받음
끝 .
네이버에서 월급 100만원+@받기까지 5년간 반복했던 루틴
1. 새벽 4시반 기상
2.4시반-6시 경제 블로그 포스팅
3. 6시-6시반 상품 판매 준비 or 유튜브 원고 작성
*sns 확장 전략
4. 6시반 고구마 에어프라이기 돌리기 (점심 도시락)
5. 6시반-6시 50분 출근 준비
*화장은 거의 생얼에 가까운 수준
기초 바르고 팩트만 샤샤삭 두드린다음 눈썹 그리고 출근
6. 6시 50분-7시
아이 유치원 가방 챙기기, 약챙기기, 내꺼 도시락 싸기
분주하게 움직이는 10분
7. 7시 출근 집 나서기
1번부터 7번까지 무한 반복
카파시의 글 중 정말 인상적인 "지능 < 주도성" 에 대한 글.
즉, 한 사람의 성공(혹은 성장, 나아가서 삶 전체)에 지능도 중요하지만,
정말 더 중요한 것은 "주도성".
나는 얼마나 주도적인 삶을 살아가는지 정말 심각하게
고민해보아야 할 타이밍....
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주도성(Agency)이란 성격적 특성이다.
개인이 스스로 주도적으로 행동하고, 결정을 내리며, 자신의 삶과 환경에 영향을 미칠 수 있는 능력, 능동적으로 움직이는 태도를 뜻한다.
주도성이 높은 사람은 삶이 자신에게 일어나도록 내버려 두지 않고, 직접 만들어 간다.
이는 자기 효능감, 결단력, 그리고 자신의 인생에 대한 책임감을 결합한 개념.
주도성이 강한 사람은 목표를 세우고, 장애물이 있어도 자신감을 갖고 밀고 나간다.
이들은 ‘어떻게든 해결할 거야’라고 말할 뿐만 아니라, 실제로 해결해낸다.
주도성은 단순한 자기 주장(assertiveness)이나 야망(ambition)과는 다르지만, 일부 겹치는 부분이 있다.
하지만 그것은 보다 내면적인 특성으로, ‘내가 행동할 수 있다’는 믿음과 ‘실제로 행동하는 의지’가 결합된 것이다.
심리학에서는 이를 ‘통제 위치(locus of control)’ 개념과 연관 짓기도 한다.
주도성이 높은 사람은 내적 통제감을 가지며, 자신의 운명을 스스로 개척한다고 느낀다.
반면, 주도성이 낮은 사람은 외부 통제적인 경향을 보이며, 삶이 자신에게 ‘일어나는’ 것이라고 생각하는 경우가 많다.”
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속보) 순자산 2억 이하는 걍 해라
안하면 회초리 든다
내 여자친구(비트코인 영부인)도
가르쳐준지 5일만에 당근 인플루언서가 되었다
진자 ㅈㄴ 쉽다
인스타 릴스 수익창출 ㄱ빡세고
유튜브는 숏츠 1000만회
X도 진짜 넘 빡세다
근데 당근은 조회수 2천, 영상 5개만
만들면 평생 밥 먹을 때 50% 할인 받는다
[행동양식]
밖에서 밥 먹을 때
음식 나온다> 폰으로 15초만 찍는다> 맛있게 먹는다
>캡컷으로 썸네일만 붙인다> 당근 스토리에 올린다
>인플루언서 된다> 원화 매일 받는다> 비트코인으로 치환한다 >무한 반복해라> 그러다보면 당근 매 달 인센 준다
> 또 비트코인 치환해라
일 평생 외식 30~ 50% 할인 받는 게임 끝이 난다
말에도 첫인상이 있다는 말 너무 공감됨
첫마디부터 나를 깎아내릴 필요가 없음‼️
⭐️상황별 초보 vs 고수⭐️
알아두고 꼭 고수처럼 말해보자!
✅자기소개
초보 : “갑자기 소개하라고 해서, 무슨 말을 해야 할지 모르겠네요”
고수 : “이렇게 인사드릴 기회가 있어서 참 좋네요”
✅발표할 때
초보 : “오늘 발표 제가 전문가도 아니고 아는 것도 많이 없는데요”
고수 : “제가 직접 경험하고 느낀 내용 중심으로
말씀드리겠습니다”
✅행사·모임에서
초보 : “제가 이런 자리가 좀 어색해서요”
고수 : “이렇게 귀한 자리에 함께할 수 있어서 감사합니다”
✅질문 받았을 때
초보 : “오늘 제가 좀 긴장을 해서 두서없이 말할 수 있을 것 같아요”
고수 : “오늘 천천히 핵심부터 하나씩 말씀드릴게요”
✅회의·미팅에서
초보 : “제가 말주변이 없어서 조금 짧게 하고 들어갈게요”
고수 : “제가 오늘 꼭 전하고 싶은 하나만 짧게 말씀드릴게요”
첫인상은 바꾸기 어렵지만,
말의 첫인상은 지금부터 바꿀 수 있음🥸
굳이 처음부터 나를 깎아내리는 말 하지말자‼️
<출처 : 인스타 young_speech_>
🚨Ingeniero de Google (30 años de experiencia):
“Borra tu IDE. Ya no lo necesitas.
Si en 2026 todavía no estás construyendo agentes de IA… estás muerto profesionalmente.
En Google el 85% de los ingenieros ya viven dentro de bucles y grafos agénticos.
Esa es la nueva configuración de ingeniería. El resto es historia.”
En solo 25 minutos este veterano de Google te muestra exactamente cómo se verá la ingeniería de IA en 2026.
Vale más que 10 cursos de agentes juntos.
Míralo YA.
Luego lee cómo montar tu propio sistema agéntico de auto-mejora en el artículo de abajo.
🚨URGENTE🚨
Elon Musk advierte que el tiempo se acaba:
"Como maximo quedan 3 años en los que todavia podras ganar dinero vendiendo tu trabajo"
Despues la IA hace la mayoria de las tareas y pagarle a alguien por su tiempo deja de tener sentido
El trato de los ultimos 200 años, tu tiempo a cambio de un sueldo, se termina
Y va a mover mas dinero de manos que cualquier cosa en la historia moderna
평생 살 안 찌는 체질 만들고 싶다면?
기초체력, 대사 속도, 노화 방어력까지
세포 속 에너지 공장인 '미토콘드리아'가 결정함.
당장 내 몸 에너지 200% 풀충전하는,
미토콘드리아 늘리는 방법
1. 슬로우 조깅
: 옆 사람이랑 수다 떨 수 있는 속도로 30분 달리기
(에너지 배터리 용량 자체를 늘려버리는 것)
2. 고강도 인터벌
: 런닝머신 경사도 10 올리고
1분 빡세게 뛰기 + 1분 걷기 5세트
(몸 화력 활활 지피기)
3. 12~16시간 공복
: 골골대는 헌 세포, 쌩쌩한 놈으로 갈아치우기
(세포 자가포식, 몸속 대청소)
임신할 때 최대치 미토콘드리아 만들어두면
아이한테 100% 유전 몰빵 가능임!
지금 가임기여성인데 내 몸 상태가 엉망이면?
나도 훅 늙고 + 애한테도 저질 체력,
살찌는 체질 물려주는 거임.