سالم

[⚜️ 𝕄𝕣.$ ⚜️ @AlphaXPulse]

https://t.co/5xzUnDEBLj

[تركي البدر @Mensa09]

قد تكون بديهيات ولكن مهمة جدًا بحيث إنها ما تستمر في استهلاك انتباهك :

[الصحة الايضية @mm9qqq]

كيف نحسن من مقاومة الانسولين

[انتصار الدهون Fat victory @hdh150]

سبب الضغط والسكر

[تركي البدر @Mensa09]

افتراضات خاطئة، وإذا فهمتها وطبّقت عكسها، خفّ الحمل على انتباهك، هدفنا أن ينشغل انتباهك أقل بالافتراضات الخاطئة، حتى تتوفر لديك قدرة أكبر على التركيز، والتعلّم، والفهم، والاستيعاب، والربط، والاستنباط، والاستدلال، والتمييز.

[سالم @salm7070]

@dr_mohammedsaid الاختبار الثالث نقص الطاقة في الجهاز الهضمي

[د. محمد سعيد طب بديل @dr_mohammedsaid]

مريضي من المدينة المنورة بيدعي لي في الحرم صلاة الفجر ٥ يوم بعد تناول وصفة الجنسنج الجيليني و وصفة الهيل الاسود بعد ارتجاع مريء و ألم شديد في البطن و نغزات حول الكلية..
سؤال تثقيفي عليه كشف مجاني وعلاج لمرة واحدة فقط الشروط ريتويت للتغريدة .. بعد اليوم السابع اختفى تقريبا الم البطن والارتجاع و نغزات الكلية .. بقي تعب بعد الدخول للحمام .. لماذا؟
١. نقص الدم
٢. تراكم الطعام في القولون
٣. نقص الطاقة في الجهاز الهضمي

تقدر تجاوب اكثر من إجابة لكن كل إجابة في رد منفصل .. الشروط ريتويت او إعادة نشر للتغريدة .. الإجابة واضحة وسهله .. الجائزة لشخص واحد كشف مجاني وعلاج لمرة واحدة فقط..

مر من هنا استشاري طب صيني وملك التشخيص في الطب البديل والأعشاب #د_محمد_سعيد

Thread

[تركي البدر @Mensa09]

—-
يخسى بس يخسى من ينوي اضعافه وتقسيمه !

[عزيز أوطان @azizCCI]

#تحليل المؤشر العام #تاسي#السوق_السعودي 9- أكتوبر - 2026 https://t.co/LDkKh98n0a عبر @YouTube

[مقاومة الانسولين insulin resistance @insulin_resista]

شخص نشيط رياضي يتدرب ٦ مرات اسبوعياً
فوجئ عند قياس

VO₂ Max

الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين وجده يماثل من هو في عمر ٧٠

ماهي نقطة الضعف عنده

الدكتور عبد الله الامير يشرح بإ سهاب كيفية حساب العمر الصحي

[مقاومة الانسولين insulin resistance @insulin_resista]

الدكتور براديب هو طبيب قلب جراح تداخلي ومؤسس معهد القلب والأوعية الدموية بوسط فلوريدا
وكذلك مؤسسة أرسطو التعليمية
وهي عيادة وقائية تركز على الصيام
وصحة الأمعاء
وطول العمر الأيضي
نصيحته للوقاية من امراض القلب والامراض الاستقلابية الاخرى

[كاتبجي @FaisalUAEme]

سيكولوجية الهدوء .. 11 دقيقة من المتعة البصرية والفائدة .

[نِشـــح NISHAH @nishahco]

تبسيط مفهوم التخطيط الاستراتيجي
لبعض الاخوة غير المتخصصين
بلغة اكثر سهولة من المفردات العلمية المعقدة

محاضرة
عام 2006

ركز فيها تغنيك عن كثير من الكتب
اذا لم تكن متخصص

🌹🌹🌹

[مقاومة الانسولين insulin resistance @insulin_resista]

اربعة تمارين تكسر ذروة السكر بعد الاكل مباشرة اكثر من 50٪

[BASEM BAHRANI باسم البحراني @basemstat]

⏱️ هل هناك وقت معين للشاشة في اليوم للكبار

📱لا يوجد حدّ زمني موحّد و مثبت علمياً للشاشات الترفيهية لدى البالغين مثل توصيات الأطفال

📱الأهم عند الكبار هو ألا تزاحم الشاشة النوم، النشاط البدني، العمل/الدراسة، العلاقات الاجتماعية و الحركة اليومية
لذلك هناك أرقام تُستخدم أحياناً كهدف عملي لتقليل السلوك الخامل لكنها ليست عتبة طبية ثابتة يصبح ما فوقها ضار تلقائياً

📱كما أن نوع الاستخدام و السياق مهمان: ساعتان من مشاهدة فيلم ليستا بالضرورة مماثلتين لساعتين من التصفح المتقطع المستمر و لا يمكن فصل أثر الشاشة عن الجلوس الطويل و قلة النوم

📱منظمة الصحة العالمية لا تضع حتى الآن حداً يومياً محدداً لوقت الشاشة الترفيهي للبالغين
لكن توصيتها هي تقليل وقت الخمول و الجلوس و استبدال جزء منه بالنشاط البدني لأن زيادة السلوك الخامل ترتبط بارتفاع مخاطر أمراض القلب و السكري و بعض السرطانات و الوفاة المبكرة

📱و الأهم من الرقم نفسه هو ألا يأتي وقت الشاشة على حساب النوم و الرياضة و الحركة اليومية و العلاقات الاجتماعية مع تجنب الجلوس المتواصل لفترات طويلة
كما يُفضّل تقليل الشاشة في الساعة السابقة للنوم إذا كانت تؤخر النوم أو تؤثر في جودته

📱الهدف الصحي العملي للبالغين هو قرابة 3 ساعات يومياً من وقت الشاشة الترفيهي مع اعتبار ساعتين أو أقل هدف أفضل عند الإمكان
و يُقصد به مشاهدة التلفاز، الفيديوهات، الألعاب، التصفح الترفيهي و وسائل التواصل باستثناء وقت العمل أو الدراسة أو الاستخدام الطبي/الضروري

🕑 لماذا 3 ساعات؟

▪️الأدلة الحديثة تربط زيادة الجلوس و خصوصاً مشاهدة التلفاز و الشاشة الترفيهية بارتفاع مخاطر الوفاة الكلية و أمراض القلب و السكري و إن كانت معظم الأدلة رصدية و لا تثبت السببية

https://t.co/ZfQ3YD6XUH

▪️مراجعة شاملة منشورة في 2026 شملت 30 مراجعة و قرابة 2.8 مليون مشارك وجدت علاقة إيجابية متكررة بين زيادة الجلوس/مشاهدة التلفاز و الوفاة الكلية مع تخفيف الخطر بالنشاط البدني دون إلغائه تماماً

https://t.co/ZfQ3YD6XUH

▪️التأثير لا يعتمد على الساعات فقط فالاستخدام القهري و المحتوى المثير أو السلبي و استخدام الشاشة قبل النوم و استبدال الحركة أو التفاعل الاجتماعي بها تبدو أكثر أهمية من مجرد إجمالي الوقت
و تشير المراجعات الحديثة إلى أن الارتباط بالصحة النفسية أقوى مع الاستخدام المفرط مقارنة بالاستخدام الروتيني المعتدل

https://t.co/nNclN2surv

❗️الخلاصة
لا يوجد حد رسمي للشاشات الترفيهية
منظمة الصحة العالمية تركز أكثر على تقليل الخمول و زيادة الحركة بدل عدّ ساعات الشاشة بحد ذاتها

[انتصار الدهون Fat victory @hdh150]

لتقوية اسفل الظهر

[انتصار الدهون Fat victory @hdh150]

لحماية الشرايين

[مقاومة الانسولين insulin resistance @insulin_resista]

تمارين لمن هم فوق الستين