SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン

AIとGarminを使って、どこまで速くなれるのか。
自分自身を実験台にサブ3.5へ挑戦中。
坐骨神経痛/梨状筋症候群と格闘している日々です
PB3:55 | 小田原　次レース| 9/27 越後湯沢ハーフ

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

うう、、、走り始めてまもなく「あ、今日調子悪い日だ」と思ったけど、1キロ時点で息が上がっており、最後までだめだめデーに。

20キロも走りきれず断念。とっとと休んで疲労抜いてリベンジする！こんちくしょーめ

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

久々にロング走するぞーーーー

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

雨強いのでトレッドミル。
今日サボらなかった自分偉すぎ！

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

@UFOBANK99 かめおさん
コメントありがとうございます！ほんとですよね—ざわついてる時は走るのもサボりたくなるので自我と戦う日々です🏃

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

心がざわついてるときは走るに限る。

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

garminの予測値がもう少しでサブ3.5に、、、！

体感でもコンディション良好でベストパフォーマンスで達成できるかどうかくらいだろうなと思っているのでかなり精度は高そう。でもこれを上回ってgarminを裏切りたい。

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

全く同じ状況でしたが二回目の申請で取り戻せました！ログアウトは絶対しないほうが良いのと、
①知らないメールアドレスが表示されているxのアカウント情報の画面
②自分のメールアドレスまたは電話番号で登録した際のxからのSMSの画面

など乗っ取られた&自分がアカウント作成者であることを客観的に示す画像撮っておいたほうが良いです。

自分のポストでもまとめていますので良ければご参考までに。

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

@runaway0501 本日もナイスランです！！

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

夜ラン完了。

なんだか最近食後でもないし、体調が悪いわけでもないのに横っ腹が痛くなる、、、何故だーーーー

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

@tasauananai matsunishiさん
コメントありがとうございます！
はい、そうですね。ハーフで出場するレースがかなりアップダウン激しめなので、そこで1時間40分切れたらかなり自信になるはずなのでそこを目指しています！！🏃

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

9月1発目のラン終了！

約1ヶ月後のハーフでレースペース上回って走れるかドキドキ、、

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

@akio0o010071 ありがとうございます！勉強になります🏃

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

【8月ランニング結果】
月間走行距離 262km

初のトレイルレースに参加&完走できて、心肺も筋持久力も上がってることを実感。

サブ3.5目標なら距離としては足りてそうだけど、まだ量をやった分だけ結果が出るレベルのはず。今月300kmは走りたい。

next
9/26 越後湯沢ハーフ
11/22 福知山フル本番

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

トレッドミル終了！

校正保存忘れてしまったーー
ちゃんと60分走りきれたので、よし！

夜走る体力は無さそうなので、今月ラストランになりそうです

ランナーの皆様、今月もナイスラン🎉

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

今日は身体がかなり軽かった。でもなんで軽かったのかがわからない🤔

昼間はバイキングでたらふく食べたので体重いと思ったんだけど不思議。　

今日みたいな走りを安定かつ楽にできるといいなあ

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

雨それなりに強かったため、トレッドミルに変更。

以トレッドミルの10キロってこんなに長く感じたっけ、、、。

ただ、以前より呼吸も乱れないし成長は感じる。あとは、坐骨神経痛だけなんとか、、、！

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

今回学んだこと。
Xで少しでも登録情報に違和感があったら、
ログアウトする前に必ず確認した方がいい。
特に、
・登録メール
・電話番号
・パスワード
・2段階認証 / パスキー
・ログイン中セッション
このあたり。
「今ログインできているから大丈夫」は全然大丈夫じゃなかったです。

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

【アカウントの乗っ取りから復活しました】
しかも厄介だったのが、
・普通にログインはできる
・でも登録メールが知らないアドレス
・パスワードも自分の記憶と一致しない
・ログアウトしたら二度と戻れなさそう
という状態。
最終的には無事取り戻せたので、復旧までの流れを残しておきます。

[SENA| サブ3.5目標@11/22福知山マラソン @sena_run]

結果、無事にアカウントを取り戻せました。
復旧後すぐに、
・自分のメールアドレスへ変更
・パスワード変更
・電話番号を紐付け
・指紋認証のパスキー設定
・ログイン中セッション確認
まで実施。
今回はたまたまログインセッションが残っていたのが本当に大きかったです。