꼬데

세상의모든ARTS U2 BACH Hannibal MadsMikkelsen Timothée Chalamet 음악잡식성 이니여니 음악에살고맥주에살고

[수철이 @hey_sucheol]

팔도도시락 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[나중에볼정보 @laterinfo_]

한 유튜버가 일주일 동안 스크린을 포함한 불필요한 시각·청각 자극을 전부 차단하는 실험을 했음. 휴식 시간엔 핸드폰 대신 벽을 20분간 응시하고, 이동 중엔 음악도 안 틀고, 배경 영상 없이 하나에만 집중하는 생활.

결과가 꽤 충격적이었음.

1. 뇌에는 '멘탈 대역폭'이라는 한계가 있음

생산성 전문가 라이언 도리스가 말하는 핵심 개념임.
우리 뇌가 하루에 처리할 수 있는 정보의 총량은 정해져 있음. 이걸 멘탈 대역폭이라고 부름.
문제는 이 대역폭을 뭘로 채우고 있느냐임.
아침에 눈 뜨자마자 인스타 피드 넘기고, 유튜브 틀어놓고 밥 먹고, 이메일 확인하고, 줄 서면서 뉴스 보고.
이게 다 '입력(Input)'임. 뇌 입장에서는 전부 처리해야 할 정보임.
정작 중요한 일을 시작할 때쯤이면 대역폭이 이미 반쯤 소모된 상태인 거임.
집중 못 하는 게 의지 부족이 아니라, 시작 전에 이미 뇌를 다 써버린 거임.

2. 실험의 세 가지 규칙

지루한 휴식 취하기: 쉬는 시간에 폰 보지 말고 벽을 응시함. 뇌가 진짜로 쉬려면 새로운 자극이 0이어야 함.
막간의 시간 머무르기: 줄 서거나 이동할 때 음악이나 영상으로 빈틈을 채우지 않음. 그냥 가만히 있음.

한 번에 하나씩 하기: 멀티태스킹을 멈춤. 배경 음악도 영상도 없이, 지금 하는 일 하나에만 집중함.
핵심은 전부 '입력을 줄이는 것'임. 뇌에 들어오는 정보를 막아서 대역폭을 지키는 거임.

3. 바뀐 건 집중력만이 아니었음

대역폭이 확보되니까 일에 대한 몰입도가 확 올라갔는데, 의외의 변화도 있었음.
반려견이랑 산책하는 순간이 더 풍요롭게 느껴지고, 가족과 대화할 때 더 깊이 몰입하게 됐음.
자극을 줄이니까 일상의 작은 순간들이 더 또렷해진 거임.

4. 실험 후 정리한 실전 팁 네 가지

가장 중요한 일 전에는 다른 일을 하지 말 것. 하루 중 대역폭이 가장 꽉 찬 첫 시간을 핵심 목표에만 쓸 것.
집중 안 될 때는 10~15분 벽 응시. 대역폭 리셋됨. 지루함이 끝나면 일이 훨씬 흥미롭게 느껴짐.
가능하면 종이와 펜을 쓸 것. 화면은 알림, 색상, 아이콘으로 뇌를 피곤하게 만듦. 종이는 출력에만 집중하게 해줌.
이메일, SNS, 유튜브 같은 입력은 하루 최대한 늦은 시간으로 미룰 것.

재밌는 건, 이 실험의 핵심이 '더 열심히 하는 법'이 아니라는 점임.
오히려 정반대임. 덜 넣는 법임.

생산성을 올리려면 뭔가를 더 해야 한다고 생각하기 쉬운데, 진짜 병목은 이미 너무 많이 넣고 있다는 거였음.
집중력의 시대가 끝난 건 아님. 다만, 집중력을 지키려면 더 하는 게 아니라 덜 넣는 게 먼저인 것 같음.

[핑팬 @friendlyhoon]

사그라다파밀리아 완공식🎇
우오앙 정말 격세지감 ㅜㅜ
언제 완공되나 했는데 어느덧 완공. 가고프다

[르팡/Lefant @Lefant_steam]

유적과 탑의 전경을 방해하지 않기 위해 땅 파서 박물관을 파묻어버린

국내 최초의 매립식 박물관 국립익산박물관 만관부

박물관 관람을 위해 지상의 건물에 들어가는것이 아니라 땅 속으로 내려가야 하는 신기한 구조가 무척이나 재미있답니다

[MOAI @thinkingtree413]

어느 칼국수 집에 붙어 있는 안내문

[Álvaro J @jota_snchez]

10) Permanecer en entornos que te agotan

La investigación de Sapolsky sobre los babuinos: los babuinos de rango inferior en manadas inestables presentaban niveles elevados de cortisol, telómeros más cortos y una esperanza de vida más corta, incluso cuando estaban bien alimentados y a salvo.

Los entornos laborales tóxicos tienen el mismo efecto en las personas.

Analiza quién es la persona que más te agota.

[Álvaro J @jota_snchez]

7) No dejes la gestión del estrés para el fin de semana

En palabras textuales de Sapolsky: «No es algo que se deje para el fin de semana. Es algo para lo que hay que reservar tiempo cada día».

20 minutos al día son mejores que 3 horas el sábado.

Resérvalo como si fuera una reunión.

[your best.S. @9960002]

아마 상반기 가장 멋진 전시 아닐까싶습니다.
<유영국 산은 내 안에 있다>
전시공간에 작품배치와 동선.에이밍,구획벽 큐레이션도 훌륭합니다.작가의 관점으로 바라본 풍경의 재해석.조합된 시선을 화폭에 옮긴 풍경들.보이는 자연을 본질로 줄인 화가.자연을 정말 정교하게 정제한 색감천재 화가.

[집밥채채🏠 @zipbaab]

모기향 한 통을 다 쓴 아들을 혼내려고 봤더니

[🌿StephanieBae⁷💜 @StephanieBae_1]

퐁피두센터 한화 드디어 오픈!
6월4일!
개관전 라인업 장난아님 어마하구나! 퐁피두센터 소장품 전시!
브라크, 들로네 꺄아~
예매완료!!😁 기대 엄청된다!

[Snoopy @SnoopyLove85186]

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❤️ 💚 ❤️
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[단단 @data_dandan]

이동진 인간관계 띵언

일기를 쓰니까 이걸 더 명확하게 느낀다. A를 만나면 그날의 내가 너무 별로같고. B를 만나면 오늘의 내가 괜찮은 사람같다. 사람은 물이라 누구를 만나느냐에 따라 달라진다. 더 나은 내가 어느쪽에 있는지. 내가 바라는 나는 누구인지 매일 선택해야한다

[전시정보공유해드림🎨 @__umoaye__]

다음달에 개관하는 퐁피두 한화 서울의 전시장 내부 모습이 공개됐어요! 굉장히 넓네요😀

[당신의 곁에 우주를 가져오는 사이프⭐ @saiph1324]

초승달, 초승화성, 초승지구

[Loopy_Gongju @bagjuyeon987854]

절대 스포하지 않는 사람들...
이거 이해 하시면 등산 해 보신분들 입니닷😂😂

[타인_☁️ @tain1177]

올해도 서울에서는 장미 축제를 한다. 너무 예뻤는데 사람 반, 장미 반이라 제대로 사진을 찍을 수 없었다.

[루시퍼 @lucifer5670]

이분이 없었다면 과거 TV 자료는 없었다

1979년 이란 인질 사건 때 언론들이 입맛대로 보도하고 슬그머니 영상 지우는 거 보고 충격받은 사서 Marion Stokes임.

권력자들이 역사 왜곡하는 거 막겠다고 그때부터 2012년 숨 거두는 순간까지 33년간 24시간 내내 TV 뉴스를 녹화해 버림.

매일 수십 개씩 드는 비디오테이프 비용이랑 장비 값은 애플 초창기 주식 대량 매수해서 번 돈으로 충당함.
전설적인 자산가인데 사치 안 부리고 오직 역사 기록에만 자산 다 꼬박 박음. 외출했다가도 테이프 갈러 집으로 뛰쳐 들어올 정도로 지독한 집념이었음.
그렇게 모인 비디오테이프가 무려 7만 1천여 개임. 당시 방송국들은 비용 아끼려고 옛날 뉴스 테이프 지우고 재사용하기 일쑤였는데, 이분 덕분에 방송국에도 없는 80~90년대 미국 정치·사회·문화 원본 데이터가 통째로 살아남음. 현재 Internet Archive에서 전부 디지털화해서 인류의 유산으로 보존 중임.

[Jee @lifestyle_jee]

오늘이 가장 좋은 날이라 생각하자☀️

[욱카피 @untamarag28]

다행이다 정말다행이다 현대에태어나서정말다행이야

[고양이 트윗 번역계猫ポスト翻訳垢🐱 @nihongowacaran]

미국 미네소타주 미네아폴리스에서는 매년 고양이 투어가 열린다. 주민들이 자신의 고양이를 창가에 앉혀두고, 수백 명이 그 고양이를 보러 거리로 나온다. 올해로 8회째다. 세상에서 가장 평화로운 행사가 실제로 존재한다.