тота Мота

Ни стыда ни совести. Ничего лишнего.

[Dan Go @CoachDanGo]

This stretch should be mandatory for people who sit at desks.

It's called the Tactical Frog.

Your hip flexors shorten when you sit. Your glutes stop firing. Your lower back picks up the slack and starts screaming.

The Tactical Frog targets the inner groin, hip flexors, and adductors at the same time.

How to do it:

Get on all fours. Slide your knees out wide, feet flat and facing out. Lower your hips back slowly until you feel a deep stretch through the inner thighs and groin. Hold for 60 to 90 seconds. Breathe into the tight spots.

It should feel uncomfortable but not painful.

Do it every morning before you open your laptop. Do it again before bed.

I've had clients eliminate years of lower back pain just by making this a daily habit because back wasn't the problem. The hips were.

Sitting is not neutral. It's a slow accumulation of tension that eventually becomes injury.

This can be the antidote.

[Miguel Angel | Modo Bestia @ModoBestiaOn_]

Rutina bestial para hacer en casa 🔥

Cuál será tu excusa para no tener unos ABS Bestiales?

[̶P̶A̶R̶L̶A̶ 🇹🇷 @PARLAvd]

Genç sporcu, bel bölgesindeki yağlardan birkaç günde kurtulmanın doğru yolunu açıklıyor...

[Dani @Daniela6071959]

Era exatamente esse o truque que eu tava esperando descobrir! 😱😍
Agora meu delineado finalmente sai perfeito dos dois lados!

[김정지 @kimpitanga47702]

급체오고 소화안될때 이거하면 겁자 세찬 트림 나오면서 어지럽고 소화안되는거 확 가라앉음

[늘푸른소나무 @nulpuleunsonamu]

전문 트레이너가 전수하는 어깨 순삭 스트레칭!
끝까지 따라 하면 혈액순환이 확 돌면서 효과가 바로 와요.. 뭉쳐있던 근육이랑 날개뼈가 시원하게 풀리는 게 느껴질 정도!
동작은 진짜 간단한데 운동량이 어마어마해서, 왜 등살이 쫙쫙 빠지는지 바로 납득 완. 꼭 해보세요↓

[Элишкa @Ellienoise2]

Почему говорят главное здоровье а про ум так не говорят

[bende @0bendeozledim]

😊😊

[Смех и Грех @SmexGrex]

Ставь лайк, если узнал себя.

[Заблудший Овц @s_baskak]

немного суеты)))

[тота Мота @virusPetya777]

@KleinTheChariot 🌝

[Умные мысли @wordtri]

Секрет хороших отношений — правильная дозировка своего присутствия в личном пространстве каждого.

[тота Мота @virusPetya777]

@Rina_Karpova @s_baskak Премьер жур 😍❤️‍🔥

[Shalom (((носатая людоедка Даша))) 🇮🇱🎗️📟🦁🇮🇷 @ShalomAzarkevna]

Просили - получайте.
Тред о бариатрии. Или как из той что слева стать той что справа.

В принципе я толстой была с времен средней школы, а веса меньше 100 кг не видела наверно года с 2013.
Об операции я узнала в 2019-2020 году когда блоггеры стали делать и рассказывать.

[блядиада о моей жизни @hreyasno]

уже третий день нового года, а мы до сих пор не посрались на тему «кто за кого должен платить»
давайте расскажу, как я сходила на тиндер-свидание в 16 лет и за что заплатила… ТРЕД

[Заблудший Овц @s_baskak]

Признаки инсульта.Короткая статья, которая может спасти жизнь. Не вижу причин не забрать к себе на закладки.
Вначале маленькая история:
Во время пикника девушка споткнулась и упала. Ей предложили вызвать скорую помощь, но она заверила всех, что всё в порядке и что она споткнулась

[Власов брат Власова @sorx00]

За этим кадром я охотился 6 лет.

Запечатлён момент, когда Луна восходит непосредственно за горой Казбек (Грузия), с силуэтом Гергетской церкви Святой Троицы на переднем плане.

К Р А С U B O.

[Белый кот-учитель сбережёт тебя 𓃠 @ChuWanning_sap]

Это будет небольшой тред о мыслях, действиях и их значениях у людей с избегающим типом привязанности.

[🌾🐾Лапкой бяк🐾🌾 @ksuunja]

Волк в овечьей шкуре