りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター

眼ヨガ®はこんな方におすすめです●眼を酷使している●ドライアイ●寝つけない●PC・スマホを長時間使う●肩こり・頭痛●集中力が続かない｜市民講座など | お問合せ→道新文化センター札幌教室☏011-241-0123

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

さっぽろ市民カレッジ
「はじめての眼(め)ヨガ」
残席2名です！

開催日ギリギリまで受付してくれると思いますが、詳しくはお電話にてご確認ください。

札幌市生涯学習センター事業課
011-6712311

合わせて道新文化センター札幌教室「眼ヨガ」も残席2名です。
お問合せは011-241-0123です。

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

@3R3XKGixgqBL5qZ しんちゃん先生、インスタにメンション？？？なんかくださったようで、ありがとうございます〜。

最近、紙媒体がメインでSNSがすっかりわからなくなっております😅

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

瞑想を続けると変性意識状態になることがあります。私も経験ありますが気持ちの良いものです。しかし危険でなので中断しました。

深追いして精神バランスを崩した修行僧は多数。これらを教えてくれる先生が少ないばかりか胡散臭い先生も知ってます。

瞑想は知識なく安易にやるものではないです。

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

@kou_rasinnbann こうさん、
リポストありがとうございます!!

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

今日は久しぶりにXで思いっ切り遊びました〜。
お懐かしいみなさんと交流できて嬉しかったです〜。

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

@vegemaru はい〜

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

眼の健康は血液と筋肉運動！
酸化した血液が巡ると眼が疲弊します。
眼は内臓と考えて食事、運動に気をつけましょうね😊

[たなべ/だし活先生 @vegemaru]

健康に気をつけるほど、食べられないものが増えてませんか？
窮屈だな…他人に言われたくない。そう思っていました。そのときすでに、子どもは障がい児でしたし、介助疲れの私は副腎疲労気味。ガン寛解の後てす。

そんなとき、ある美味しい野菜のスープに出会いました。そこから私の食養生は始まりました。

食養生は、健康に縛られるためではなく、自由になるためにあると私は思います。
「だし」を知って食事がラクで楽しくなりました。

栄養と身体の仕組みを知り、自分の感覚と照らし合わせ、自分で選べるようになる。

今日から、そのための食と「だし」の話を、もう一度ここで始めます。

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

こめかみを顔の中心に向かって軽く押します。

⚠️高血糖、高血圧の方は血管が切れやすいので注意

光を取り入れる作用を促します。気持ち良いです。深く吐きながら押しましょう。

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

ヨガは色んな流派があり、色んな先生が居て、何を選択していいか分からなくなりますよね。

私のおすすめは全てにおいてメリット・デメリットをきちんと説明してくれる先生です。

#沖ヨガ

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

老眼は、老眼鏡をかければ事足りますが、改善する事は不可能ではありません。

脚や腕の筋肉を鍛えるように、眼筋を鍛え、うっ血をとることで、改善した方もいらっしゃいます。

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

現代は視力2.0までしか測れません。

しかしジャングルやサバンナで修行するとそれ以上の視力が出るそうです。私の知る限りではお二人が5.0〜6.0まで上がったとのこと。ところが日本に帰国するとお二人共に2.0に戻ってしまうそう。

これは先進国では情報が多すぎて脳が忙しくなるからと考えています。

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

「眼が伸びる」と言うと驚かれる方が多いですが伸びます。

近視は横に、遠視は縦に。

伸びた部分は血流が悪くなり、さらに血液が酸化することで眼は疲弊していきます。

だから食養生が必須になるわけです。
酸化した食べ物はできるだけ避け、鼻呼吸で「出す能力」を高めましょう。

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

「眼は心の窓」と言われるように、脳がデフォルトモードになっていると眼がリラックスできません。

そこでおすすめなのが瞑想で只管打坐の状態を作ることです。ただ基礎をしっかり教えてくれる先生でなければ「禅病」のように逆に緊張を作ったり、新たな病気を引き起こすこともあります。

#瞑想

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

現代人の眼はメガネ依存になっている可能性があります。

メガネで矯正することは大事。でも同時に眼筋のトレーニングをしないと眼の形そのものが変形し、年齢を重ねた時に網膜剥離などの一因になることも…。

私自身、何の知識もなく近視を放置し50代で眼病に🥲

でも2年かかって0.4回復しました🙏

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

え！
優先って何？

本当にＸわからんくなってもうた

うらしま…
なんとかさん

こういちさんじゃなくて
じゅんいちさんじゃなくて

亀が出てくるやつ…

あれの状態…

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

@tbt_stretch 🥰

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

しばらくXから離れていたので、アルゴリズムがさっぱりわからないけど、まずは懐かしい人達にご挨拶☺️

人との交流が大好きな私は、Xからエネルギーもらってます。

ヨガの先生も交流が楽しくてやってまーす♪

札幌にお越しの際は、
道新文化センター札幌教室
是非、見学来てね〜。

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

@tbt_stretch こちらこそです😊

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

ゆきさんのシンプル動画はいいですね。
清潔感もあるし。

私も「眼ヨガ動画」作ろうと思いつつ後回し…😅

[ゆき｜姿勢コンシェルジュ @tbt_stretch]

【夕方になると、脚がパンパン…】

そんな人、もしかしたら
「脚だけ」の問題じゃない
かもしれません。

猫背になる
↓
背中や胸が動きにくい
↓
呼吸が浅くなる
↓
横隔膜も動きにくくなる
↓
呼吸による“循環ポンプ”
が働きにくくなる

さらに、
座りっぱなしだと
ふくらはぎもサボりがち。

だからおすすめは、
深呼吸＋背骨を動かす＋歩く＋足首を動かす。

これが、意外と大事なんです。

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

肩甲骨の位置を揃えることは、視力改善(ピント調整)に役立ちます。

これは「腕ひねり・膝倒し」と言う眼ヨガの行法です。巻き肩改善にも即効性があります。

いつか動画でご紹介しますね。

[りこ∣眼(め)✕身体のヨガインストラクター @visioncare100]

共感と同情は違うよね…
むむ…