Kevinwoo

[WangNextDoor @WangNextDoor2]

控糖的真正主力是骨骼肌而非仅靠饮食克制——腿部作为全身最大肌群，是天然的“储糖大罐”，久坐导致的腿肌流失会直接压垮糖代谢、推高二型糖尿病风险，光饿肚子远不如练腿实在。每周2-3次深蹲、反向箭步蹲、臀推等下肢抗阻，能唤醒大量肌纤维、提升15%-20%胰岛素敏感性，比单纯节食更治本。30岁后肌肉逐年自然流失、基础代谢走低，居家徒手练腿是低成本守住代谢底盘的关键，也是控糖防慢病的隐形防线。

[Sou Fujimoto 藤本壮介 @soufujimoto]

本日は岐阜県各務原へ

伊東豊雄さんの最高傑作の一つである、
「瞑想の森　市営斎場」を見学

素晴らしい建築でした

[ParametricArchitecture @parametricarch]

🧱Lumbini Museum by Kenzo Tange

[ParametricArchitecture @parametricarch]

🏛️ Chengdu Tianfu Art Museum by CSD Design

[Robert | X @robertcoavasx]

Este circuito con peso corporal trabaja prácticamente todo el cuerpo:

• 20 flexiones
• 30 sentadillas
• 25 elevaciones de piernas
• 40 escaladores
• 1 minuto de plancha

Haz 3 rondas seguidas.

Sin máquinas.
Sin gimnasio.
Sin excusas.

[【BEAVER】建築総合情報サービス @BEAVER_archi]

＼建築のタネのコラムです🌱／
【　232.光の採り入れ方　】
─南からの光こそが正解か─

ハウスメーカーのプランを見ると、南側採光を正解とみなす考えが根強いですが、それが唯一の正解ではないことに注意が必要です。採光の設計には、もっと繊細で柔軟な視点が必要です。
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■南側採光は「無難」であり「万能」ではない

南面に窓を設けるのが常套手段とされる理由は、四季を通じた日射コントロールがしやすいためです。夏の高い日差しは庇やルーバーで遮り、冬の低い日差しは室内へと取り込むことで、自然光と熱のバランスを取ることが可能になります。これが「基本」です。全国に同じモデルを展開するハウスメーカーはこの基本に忠実にならざるを得ないという背景は抑えておく必要があります。

その上で、これが「最適解」ではないことも理解しておくべきです。たとえば南向きに過度な開口を設けた場合、夏場の温度上昇が激しくなり、冷房効率が落ちる恐れがあります。つまり、常に調整と制御が前提になるのです。

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■北側や東西の光も、十分に設計の武器になる

北面からの光は、年間を通して直接光が入らないため、ある種の安定性があり、アトリエやギャラリー、図書館などで好まれます。確かに冬場はコールドドラフトなどの寒冷リスクがありますが、近年は高性能な断熱サッシの普及により、その弱点も補えるようになってきました。また、植栽や壁面を利用した反射光で空間に柔らかい明るさをもたらす工夫も可能です。

一方、東面の朝日は心地よく、寝室やダイニングに適しており、朝にシャワーを浴びたい人はぜひお風呂を東面に配置してほしいです。一方、西面において、西日が強烈な熱と眩しさを伴うために西がメイン開口になることは少ないですが、夕景を取り込む設計要素として小さな開口を使うケースも見られます。もしも海沿いであれば絶対西向きにテラスが欲しいですね。

“どこから採光を得るか” という問いには、唯一の正解はありません。敷地条件や暮らし方、時代の技術と向き合いながら、最適解を導く設計的な思考こそが、光を操る鍵となるのです。

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「建築のタネ」を毎日蒔いています🌱
毎日10:00 / 12:00 / 18:00に建築コラムを投稿！
おひるは不定期で新作の投稿です。
ときどきお役立ち情報の投稿もあります！

ぜひご覧くださいませ！

[Architecture Presentation @arcpresentation]

𝐏𝐎𝐏𝐔𝐋𝐔𝐒 🌿🏨 The Very first Carbon-Positive Hotel!

[World of Statistics @stats_feed]

Population ages 65+ (% of total population):

🇲🇨 Monaco: 36.2%
🇯🇵 Japan: 29.8%
🇮🇹 Italy: 24.6%
🇵🇹 Portugal: 24.5%
🇬🇷 Greece: 23.9%
🇫🇮 Finland: 23.9%
🇵🇷 Puerto Rico: 24.7%
🇧🇬 Bulgaria: ~23%
🇩🇪 Germany: 23.2%
🇫🇷 France: ~22%
🇩🇰 Denmark: ~21%
🇸🇪 Sweden: ~21%
🇳🇱 Netherlands: ~20%
🇪🇸 Spain: ~21%
🇦🇹 Austria: ~20%
🇨🇭 Switzerland: ~20%
🇬🇧 UK: ~19%
🇨🇦 Canada: ~19%
🇳🇴 Norway: ~19%
🇺🇸 US: 17.5%
🇦🇺 Australia: ~17%
🇰🇷 South Korea: ~19%
🇷🇺 Russia: ~17%
🇮🇪 Ireland: ~15%
🇹🇭 Thailand: ~15%
🇨🇳 China: 14%
🇦🇷 Argentina: ~13%
🇧🇷 Brazil: 11%
🇹🇷 Turkey: 10%
🇻🇪 Venezuela: ~9%
🇲🇽 Mexico: 9%
🇮🇷 Iran: ~8%
🇮🇳 India: 7%
🇮🇩 Indonesia: 7%
🇿🇦 South Africa: 6%
🇪🇬 Egypt: 6%
🇵🇰 Pakistan: 5%
🇮🇶 Iraq: 4%
🇳🇬 Nigeria: 3%
🇸🇦 Saudi Arabia: 4%
🇦🇫 Afghanistan: 3%
🇦🇪 UAE: 2%

🌍 World: 10.2%

Source: United Nations World Population Prospects (via World Bank, 2024 data)

[ParametricArchitecture @parametricarch]

🌊 Qiantang Bay Art Museum by Snøhetta in Hangzhou (Competition-Winning Proposal)

[U🔜marvel @monsera_n]

ラットプルでもシーデッドローでも
マグは好きでよく使います◀︎

[マキノくん【A-worker公式】@建築人の人生相談室 @Aworker6]

建築学生が覚えておいてほしいこと。

・評価されない＝向いてない、じゃない
・案が振り出し＝失敗、じゃない
・悩む時間＝無駄、じゃない

設計は「早くできる人」より
「考え続けられる人」が強い。

[World of Statistics @stats_feed]

GDP based on Purchasing Power Parity

[ParametricArchitecture @parametricarch]

🪙 The Jiaozi Ring by SADI | Chengdu, China

[マキノくん【A-worker公式】@建築人の人生相談室 @Aworker6]

◯設計で使えるツール色々

・敷地立ち上げ
→PLATEAUで高さ情報まで即取得
https://t.co/VaQULUNOkv

・AIで画像高解像度化
→レンダリング時間2時間から1分へ
Gemini,Chat GPTなどお好みで

・3DCG生成AI
→細かい添景はAIにお任せ
https://t.co/ElMEalQvxa

手で作った方が良い場面もあるけど、効率化できそうな箇所はどんどん新しいツールを試してみるのがおすすめです！

[山田あすか @yamada__asuka]

人間・環境学会大会で千葉大。建築学科棟だからなのかいたるところに寸法が！勉強になる！

[The Knowledge Bank @xKnowledgeBANK]

Rushing out? Knot your tie in 3 seconds .

[Your Sophia Ai @NextShopiaAi]

Professionals won’t tell you this 👀
They use these daily. 🪄⚡

1. Ideas 🧠

- YOU
- Claude
- ChatGPT
- Perplexity
- Bing Chat

2. Presentation

- Prezi
- Pitch
- PopAi
- Slides AI
- Slidebean

3. Website

- Dora
- Wegic
- 10Web
- Framer
- Durable

4. Writing

- Rytr
- Jasper
- Copy AI
- Textblaze
- Writesonic

5. AI Models

- RenderNet
- Glambase App
- Luma AI
- Sora (OpenAI)
- Leonardo AI

6. Meeting

- Tldv
- Krisp
- Otter
- Avoma
- Fireflies

7. Chatbots

- Poe
- Claude
- Gemini
- ChatGPT
- HuggingChat

7. Automation

- ClickUp
- Drift
- Outreach
- Emplifi
- Phrasee

8. UI/UX

- Uizard
- Visily
- Khroma
- Galileo AI
- VisualEyes

9. Image

- Stylar
- Freepik
- Phygital+
- StockIMG
- Bing Create

10. Video

- Pictory
- HeyGen
- Nullface
- Decohere
- Synthesia

11. Design

- Looka
- Clipdrop
- Autodraw
- Vance AI
- Designs AI

12. Marketing

- AdCopy
- Predis AI
- Howler AI
- Bardeen AI
- AdCreative

13. Twitter

- Typefully
- Postwise
- Metricool
- Tribescaler
- TweetHunter

AI updates you shouldn’t miss 👀
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[Stats Globe @statsglobe]

Top 50 Countries by Population:

1. 🇮🇳 India: 1,476,630,000
2. 🇨🇳 China: 1,412,910,000
3. 🇺🇸 United States: 349,035,000
4. 🇮🇩 Indonesia: 287,887,000
5. 🇵🇰 Pakistan: 259,300,000
6. 🇳🇬 Nigeria: 242,432,000
7. 🇧🇷 Brazil: 213,563,000
8. 🇧🇩 Bangladesh: 177,818,000
9. 🇷🇺 Russia: 143,394,000
10. 🇪🇹 Ethiopia: 138,902,000
11. 🇲🇽 Mexico: 132,998,000
12. 🇯🇵 Japan: 122,428,000
13. 🇪🇬 Egypt: 120,101,000
14. 🇵🇭 Philippines: 117,724,000
15. 🇨🇩 DR Congo: 116,452,000
16. 🇻🇳 Vietnam: 102,177,000
17. 🇮🇷 Iran: 93,168,500
18. 🇹🇷 Turkey: 87,926,100
19. 🇩🇪 Germany: 83,644,300
20. 🇹🇿 Tanzania: 72,563,800
21. 🇹🇭 Thailand: 71,559,600
22. 🇬🇧 United Kingdom: 69,931,500
23. 🇫🇷 France: 66,746,400
24. 🇿🇦 South Africa: 65,453,100
25. 🇮🇹 Italy: 58,926,200
26. 🇰🇪 Kenya: 58,636,400
27. 🇲🇲 Myanmar: 55,184,800
28. 🇨🇴 Colombia: 53,936,200
29. 🇸🇩 Sudan: 53,282,700
30. 🇺🇬 Uganda: 52,761,500
31. 🇰🇷 South Korea: 51,600,400
32. 🇩🇿 Algeria: 48,028,300
33. 🇮🇶 Iraq: 48,007,400
34. 🇪🇸 Spain: 47,850,800
35. 🇦🇷 Argentina: 46,003,700
36. 🇦🇫 Afghanistan: 45,047,100
37. 🇾🇪 Yemen: 42,961,700
38. 🇨🇦 Canada: 40,467,700
39. 🇦🇴 Angola: 40,215,200
40. 🇺🇦 Ukraine: 39,535,800
41. 🇲🇦 Morocco: 38,762,400
42. 🇵🇱 Poland: 37,843,200
43. 🇺🇿 Uzbekistan: 37,724,200
44. 🇲🇿 Mozambique: 36,639,900
45. 🇲🇾 Malaysia: 36,385,100
46. 🇬🇭 Ghana: 35,697,600
47. 🇸🇦 Saudi Arabia: 35,165,800
48. 🇵🇪 Peru: 34,922,100
49. 🇲🇬 Madagascar: 33,522,100
50. 🇨🇮 Ivory Coast: 33,494,300

Source: World Population Review 2026

[【BEAVER】建築総合情報サービス @BEAVER_archi]

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【 141. コミュニティとコモンズ 】
─「人のつながり」と「場の共有」─

最近よく耳にする「コミュニティ」と「コモンズ」。似ているようで実は異なるこの二つの概念は、建築やまちづくりにおいて重要なキーワードとなっています。

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■コミュニティとは？

「コミュニティ」は、共通の目的や価値観を持った人々の集まりを意味します。趣味や関心、地域性、ライフスタイルなど、共通項を持つ人々が集い、相互に関係性を築くことで成立しています。例えば地域のサークルやオンラインの交流グループなどが該当します。

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■コモンズの公共性

一方「コモンズ」とは、人々が自由にアクセスし、共有できる空間や資源のことを指します。特定のグループに限定されない開かれた公共性が特徴で、より多様な人々が交流や活動できる場を提供します。都市公園や駅前広場のような、誰もが自由に利用可能な場所がコモンズの典型例です。

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■なぜ「コモンズ」が注目されるのか

人口減少や社会の多様化が進むにつれ、閉鎖的なコミュニティだけではなく、広く開かれた「コモンズ」の重要性が高まっています。多様な人々が共存するためには、誰でも受け入れる柔軟性や公共性が求められるからです。そのため近年では、幅広い人々が利用できるオープンスペースや共有空間を中心にした街づくりが重視されています。

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■まとめ

コミュニティは人間関係を軸に、コモンズは場や資源を共有する空間を軸に形成されています。建築やまちづくりにおいて、これら二つの概念を理解し、うまく使い分けながらデザインに活かすことが重要です。

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[マキノくん【A-worker公式】@建築人の人生相談室 @Aworker6]

◯設計で詰まった時にやってみて欲しいこと。

・一度席を立って体を動かす。
・「この建物にくる人が1日何しているか」書き込んでいく。
・・敷地に実際に行く。行ったことあっても行く。時間帯変えて行く。
・コンセプトを一歳無視して、「自分が使いたい空間」だけ考えてスケッチ。
・建築ではなく、全然関係ないジャンル（プロダクト・グラフィック）を見る。
・誰かに喋る。喋り相手がいなかったら録音でもいい。
・今まで書いたスケッチもデジタル情報（できれば印刷して）も何もかも机に並べる。
・寝る。睡眠不足で判断力終わってるかも。