Quick recap — 10 methods to lower cortisol:
1. Water before coffee
2. Protein within 30 min of waking
3. Morning sunlight, no shades
4. 10-min walk after lunch
5. Hum 60 seconds when stressed
6. Stop eating 3 hr before bed
7. 90-sec cold shower
8. Magnesium glycinate at night
9. Phone in another room
10. No caffeine after noon
Robert Sapolsky is a Stanford neuroscientist who proved chronic stress is the silent killer doctors ignore.
On Chris Williamson's podcast, he revealed 10 "normal" habits you do every day that wreck your sleep, mood, and nervous system:
1) Replay conversations in your head
극장에서 공포 영화는 못 보지만, 책을 읽으면서 무서웠던 적은 없다. 딱 한 권,『 링 』만 빼고...너어어어어무 무서워서 다 읽고 표지를 뒤집어놓았던 기억이 있다. 최초로 책에서 충격을 먹은 책.. 링. 이제 작가님의 글을 읽을 수 없다고 생각하니 참 아쉽고 슬프다. #스즈키고지#링#유비쿼터스
<링> 시리즈의 스즈키 고지 작가가 5월 8일 별세하셨습니다.
일본 미디어의 ”한 시대의 문학장 일부를 견인하고 J-호러의 초석을 닦은 작가“라는 평과 밝고 건강한 분이었다는 추모의 글들을 보며 애도의 마음을 가졌습니다.
16년 만의 복귀작인 <유비쿼터스>를 작업할 수 있어서 영광이었습니다.
고인의 명복을 빕니다.
-2026년 5월 11일 현대문학 편집부 일동
책도 병렬독서. 넷플릭스도 병렬로ㅎㅎ
'내 안의 괴물'은 8부작 심리 스릴러. 유명한 작가의 이웃으로 부동산 재벌이 이사를 오면서 이야기가 시작된다. 쫄깃한 긴장감으로 보는내내 즐거웠..그런데 클레어 데인즈가 '로미오와 줄리엣'에서 줄리엣이었다는 거 나만 몰랐어?😲#내안의괴물#넷플릭스