Dino

서울 181 3n b

[나사모 @Horang_E2]

직장인들 이건 걍 외워두셈

엑셀할 때 마우스로 하나하나 찾고 있으면
진짜 시간 순삭됨ㅋㅋㅋ
여기 있는 Ctrl 단축키 몇 개만 손에 익혀놔도
업무 속도 체감 확 남

다 외울 필요도 없음

일단 저장해놓고 필요할 때마다 꺼내보셈
나중엔 손이 알아서 움직임 ㅋㅋ

[Burger Garden🍔 @Burger_Garden]

발을 씻자 구취버전
- 불소 함유량 1,450ppm

이번엔 입 속을 “발을 씻자”해버린 다는 후기..

[James Kim @King_James_Kim]

알아두면 쉬워지는 운전 거리감각 꿀팁

[과즙루피 @terafabXai]

일본은 진짜 건강에 진심 미친듯,,
나 골반 삐뚤어졌는데
도수쌤이 집에서 이것만 하래ㅋㅋㅋ
2주 동안 계속했는데
골반 교정되고
거북목 나아지고 자세 완전 발레리나 됨;;;;;;;

[M @nyse_min]

코어 힘을 기르는데는 이것만한게 없다고 합니다.

1. 누워서 엉덩이 들기 (아주 중요)
2. 고관절 풀기 스트레칭

[huze @huzebay]

her gün iki kez şu şekil... belim yirmi sene öncesine döndü

[ㅇㅐ송ㅇㅣ👼🏻 @fuss___deuce]

오 방금 해봣는디 조음

[뮤아(muah) @muuuaaa11]

✅️ 티빙 개인정보 유출 보상 정리
9/7~9/30만 신청됨.
기간 놓치면 없음.
한 번 신청하면 항목 못 바꿈.
대상은 유출 안내받은 사람.

✅️ 보상안 정리
1. 해킹/피싱 안심보험은 1년간 무료
2. 프리미엄 시청 기능 (3개월)
3. 티빙포인트 50p(5,000원) (3개월)
4. 쿠폰 혜택 2종 중 1종 선택
웨이브 광고형 스탠다드 1개월 이용권 or
cgv 콤보 5000원 할인쿠폰

✅️소송 중인 사람은
받기 전에 변호사한테 먼저 물어보는 게 맞음.
정보는 털렸는데 보상은 작긴 작은듯.
해당되면 기간 잘 챙겨서 보상신청하세요

[1분재활 @Exercise_Rehap]

오랜시간 앉아 있다보면 자연스럽게 몸이 구부러져 가슴을 내밀고 어깨를 뒤로 젖히며 등을 과하게 펴는 습관이 생깁니다. 이 자세를 잠깐 유지하며 뻣뻣해진 관절을 움직여주는건 괜찮지만, 만약 등을 펴고 있는 상태를 오래유지하면 등 근육이 쉬지 못해 긴장상태로 이어져 등의 뻐근함은 물론 심하면 통증까지 느껴질 수 있습니다. 왜냐하면 등을 편 자세는 올바른 자세처럼 보여도 실제로는 등 근육이 쉬는 시간 없이 일하고 있는 상태이기 때문입니다.

쉽게말해 좋은 자세도 오래 유지하면 부담이 될 수 있습니다.

아래 항목 중 해당되는게 있는지 한번 체크해보세요.

• 스트레칭해도 그때뿐, 금방 다시 뻐근해진다.
• 앉을 때 가슴을 내밀거나 어깨를 뒤로 젖히는 습관이 있다.
• 뻐근한 곳이 어깨 위쪽이 아니라 날개뼈 안쪽이다.
• 등을 살짝 둥글게 말면 오히려 편해진다.

특히 등을 살짝 둥글게 말면 오히려 편해진다고 느껴진다면 평소 너무 등을 펴고 있는건 아닌지 체크해 보시는 것이 좋습니다.

아래영상처럼 의자에 걸터앉아 발바닥은 바닥을 누른 상태로 상체를 살짝 숙여주세요. 그리고 한쪽 팔은 반대쪽 무릎 바깥에 대고, 반대 손으로 그 손목을 대각선 방향으로 잡아 당겨주시면 날개뼈 안쪽이 늘어나는 느낌을 받을 수 있습니다.

❌ 주의사항 ❌
당기는 동안 등을 펴려고 하지마시고 만약 어깨 또는 등쪽에 날카로운 통증이 느껴진다면 즉시 멈춰주세요.

[영리 @Younglee88]

ㅡ 20년 차 정형외과의가 알려주는 스트레칭

직장인들의 허리통증은
거진 골반이 틀어진건데

자기 전 5분만하면
허리 통증에 좋은 스트레칭임

[climber kang 🇰🇷🇺🇲 @captainkang38]

카카오톡 연결되있는 계좌 해제하세요

8월부터 CBDC
자동전자현금화 진행 예정!

주변에 많이 알려줘 같이 해지 하자

https://t.co/FguiEqtYpH

[이사 @in_246]

수업 하기전에 초등친구들에게 꼭 시킴. ㄹㅇ 굳굳 스트레칭

[KeepZ @dailyonjeje]

댓글로 난리 난 '기적의 피로회복' 자세

효과 좋다는 간증이 넘치니까
오늘 좀 몸이 무겁다 하면
꼭 해보세요. 강추! 👍

[akis @naraguyom]

리버스 플랭크가 진짜 좋은 운동인데.

하루 종일 책상에 앉아 있는 사람이라면 특히 절실히 필요한 운동.
현대인은 대부분 가슴은 짧아지고, 등은 약해지고, 어깨는 말리고, 엉덩이는 비활성화된 상태로 살아간다. 그래서 후면 근육을 강화하는 효과가 생각보다 크다.

후면 근육이 강해지면
✔️ 목이 길어 보이고
✔️ 어깨가 펴지고
✔️ 허리가 꼿꼿해지고
✔️ 걸음걸이가 가벼워진다

그래서
1. 실제 나이보다 젊어 보인다.
2. 엉덩이 모양도 좋아진다.

둔근이 활성화되면서
✔️ 힙업
✔️ 골반 안정성 향상
효과도 얻을 수 있다.

사람들은 보이는 근육에 집중하지만, 실제로 몸의 힘과 자세를 만드는 건 후면 근육이다.

힘의 원천��� 생각보다 뒤에 있어. 🌟

[펭귄 @babybluecream]

벨라 나라 호텔 치앙마이

저장해야징

[𝑱.𝑪𝒓𝒆𝒘 @1114]

나도 모르게 가입되어 있는 웹사이트 한방에 탈퇴하기

[핑팬 @PinkWooEong]

항정살 미소구이..
이거 이자카야에서 첨 먹어보고
기절할 뻔한 맛이었는데

저녁에 항정살 사고 드가쟝 🥹

미소 된장 소스는 이렇게!
미소 된장1.5 : 쯔유1 : 미림1 : 물 1
이 비율로 만들어서 아주 조금씩 부어가면서 구워주세요. 생각보다 짭짤해서 처음에 많이 넣지 않게 조심!!

[시마이 (Shimai) @KyleKim84]

에어컨에서 냄새 난다고 바로 청소업체 부르지 마세요. 🙅🏻‍♂️

삼성전자서비스 공식 가이드에
나온 방법 알려드립니다.

1️⃣ 창문을 전부 열어주세요.
습한 외부 공기를 끌어들여야 응축수가 더 많이 생깁니다.

2️⃣ 냉방 18도, 강풍으로 1시간 돌려주세요.
열교환기에 응축수를 최대한 만드는 단계이며,
이 물이 냄새 성분을 녹여서 밖으로 배출합니다.

3️⃣ 송풍 모드로 1시간 동안 말려주세요.
내부를 완전히 건조시키는 단계로서,
이 과정 생략하면 오히려 곰팡이 번식 조건이 됩니다.

💡낮은 온도 냉방 시 열교환기에 붙어있던 냄새 성분이 응축수에 녹아 외부로 배출되는 원리입니다.

📎출처
• 삼성전자서비스 공식 솔루션
• 미쓰비시 에어컨 공식 답변

[루시퍼 @lucifer5670]

이운동 방금누워서 해봤는데
효과있음