うなぎ𝜗𝜚.˚⋆

158cm￤start▶︎60.3kg now▶︎51.5kg （-8.8kg）
体脂肪率30%▶︎22%にすることが目標

看護師してるので生活リズム不規則です😇

[うなぎ𝜗𝜚.˚⋆ @_uk_aa]

PFCバランスの整った食事と運動で「細い」より「綺麗」な体型を目指してます🩰🪞𓂃 𓈒𓏸

何度目かの挑戦なので、今回は食事管理や筋トレ、体型の変化をしっかり記録していきたいです✍🏻♡
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッタープロフ

[うなぎ𝜗𝜚.˚⋆ @_uk_aa]

@nyang____33 初心者すぎて、ｼﾞﾑ行き始めのﾄﾚ張り切りすぎたなぁと😇元々の骨格筋量が低いのもあって、筋肉痛が強く出やすいんでしょうか…💭

励ましの言葉ありがとうございます🥹💕

にゃんさんの減量前の体脂肪率が今の私と近しのもあり、自分の未来に希望がもてます🫶

[うなぎ𝜗𝜚.˚⋆ @_uk_aa]

夜のウォーキングも完了！ゴリラのひとつかみと筋膜ローラーで脚ほぐして寝よ〜🌙

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9月11日
体重：51.9kg（+0.3kg）
順調に増量傾向？だけど、脂肪が増えたとは思わず頑張れ自分…。

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寝る！明日早朝ｼﾞﾑにする！
筋肉痛やばかったらﾛｷｿぶち込んで行く！

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@1234_1234_i 私も今週初めに直径23cmの🍕1枚食べました〜🥲でも、幸せﾁｬｰｼﾞしたと思ってkcalチャージしたことは忘れます笑
体脂肪減らしたいの分かります🙂‍↕️もうﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはしたくないので体重より筋肉つけて体脂肪を落とすボディメイクに切り替えてこうと思ってるとこです！！

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@nyang____33 早々に筋肉痛でﾄﾚｵﾌ日になってしまい悔しさと情けなさMAXですが、めげずに頑張ります🥲✊ボディメイクの先輩としてたまにアドバイスください🙇‍♀️⟡꙳

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9月10日
体重：51.6kg（+0.1kg）
今日は連日の筋トレで全身筋肉痛なのでﾄﾚｵﾌ日に！有酸素だけでもしようと思ったけど、歩くだけで痛くてウォーキングすらできそうにない🥲やる気みなぎってるからｼﾞﾑ行きたかった…。

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@nyan_noe2 返信遅くなりすみません💦
本当ですね！目標体重も近しいので、お互い刺激しあって頑張れればいいなと思います🥹✊
今後もぜひ気軽に話しかけに来てください〜♡♡

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@nyang____33 返信遅くなりすみません🥹💦
無言フォロー失礼致しました…
にゃんさん順調に減量されていて凄いです！
私も見習って、ﾀﾞｲｴｯﾄ継続できるように頑張りたいです✨

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@7vqe8 フォローありがとうございます！
ととさん身長高くて羨ましいです🥺︎🫶
お互い綺麗な体型になれるようにﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね💪

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@1Kspk 高脂肪低筋肉体型の51kgなのでしんどいです🥲私も今月に入ってｼﾞﾑ再契約したの、でちゃんりさんと共に頑張って通いたいです💪

[うなぎ𝜗𝜚.˚⋆ @_uk_aa]

@1Kspk フォローありがとうございました🙏
フォロバ失礼いたします😉💫

[うなぎ𝜗𝜚.˚⋆ @_uk_aa]

♡ or RP で気になった方お迎えにいきます🫶🏻

[うなぎ𝜗𝜚.˚⋆ @_uk_aa]

PFCバランスの整った食事と運動で「細い」より「綺麗」な体型を目指してます🩰🪞𓂃 𓈒𓏸

何度目かの挑戦なので、今回は食事管理や筋トレ、体型の変化をしっかり記録していきたいです✍🏻♡
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエッタープロフ

[うなぎ𝜗𝜚.˚⋆ @_uk_aa]

今日のｼﾞﾑおわ！

[うなぎ𝜗𝜚.˚⋆ @_uk_aa]

今日も昼ごはん食べたらｼﾞﾑ行く！！
充実した連休だぁ

[うなぎ𝜗𝜚.˚⋆ @_uk_aa]

もしかして、チェストプレスって初心者には難しい…？二の腕と肩にしか負荷きてない…

[うなぎ𝜗𝜚.˚⋆ @_uk_aa]

おはようたいよう☀️
体重：51.5kg（±0kg）
筋トレ始めたから摂取カロリーも100～200kcal増やせて食事の満足感アップしたし、筋肉痛が来てるのが嬉しい🫶
１ヶ月後、筋肉量増えて体脂肪率減ってるといいな〜

[うなぎ𝜗𝜚.˚⋆ @_uk_aa]

ジム行ったけど簡単な器具しか使えなくて泣きそう🥹やっぱり最初はパーソナルと並行した方がいいんだろうか…