福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS

S&C coach|最近は自分の頭の中の整理のために呟いてること多め。後でしっかり読もうと思ってリポストしがち。

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

この度、noteにてトレーニングプログラムの販売を始めてみました。
どこまで需要があるかはわかりませんが、少しでも皆さんの参考になりますと幸いです！
【#24】BIG3重量アッププログラム | 福田崚平＠ストレングスコーチ|NSCA-CSCS @fukuda_strength #note https://t.co/yYUMoAnaz8

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

@coachmasa @kuki_seita 同意です！
個人的には、特に再現性が重要と考えているのでむしろシンプルが良いと思っています🙇‍♂️

[九鬼靖太 @kuki_seita]

〇〇理論とからあるけど、
結局は、めちゃシンプルにこれなんじゃないかなと🤔
1. 発揮できる力が大きいか
2. 適切な方向に力が傾いているか

いや、色々シンプル化しすぎかな？😅

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

僕も流れてきて全く同じこと思いました笑

[小嶋たかひろ@動きのクセを見つけるトレーナー @takahiro_at]

とりあえずセーフティの位置はもっと高くていいと思う。

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

草

[GG @GarryGates]

The NFL has released footage of the proper technique Chop Robinson should have used to hit Patrick Mahomes.

[Detroit Lions PR @LionsPR]

.@Lions RB Jahmyr Gibbs joins RB Billy Sims (1981, 1980) as the only players in franchise history to produce 100+ scrimmage yards and a TD in each of the first three games of a season.

#OnePride

[Detroit Lions PR @LionsPR]

The only QBs in @NFL history to throw for 800 yards & 8 TDs, no INTs & complete 70% of their passes thru the first 3 games of any season:

1. @Lions QB Jared Goff (2026)
2. K. Cousins (2021)
3. P. Mahomes (2019)
4. D. Brees (2018)
5. T. Brady (2015)
6. P. Manning (2013)

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

@708jin ありがとうございます。
相容れないということが理解できました。

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

えぇ…（困惑）

[ターゲット仁ｰJIN -宮本 直哉 @708jin]

ゴールデンエイジだからこそ、正しいウェイトトレーニングを🔥
小学生セミパーソナル💪
スクワット・ベンチプレス・デッドリフトのBIG3に挑戦！
筋力を養い、身体操作を覚え、正しいカラダの使い方を身につける。
ウェイトトレーニングは**「身体教育」**でもある🔥
未来のカラダを育てよう💪

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

@708jin 僕が困惑しているのは、フォーム習得途中とか、完成系とか、そういうことではなくてですね
こういった動作を是としていること自体に困惑しているのです。
もしかするとパワーのテクニックとしてなら正解なのかもしれませんが、ベーシックなウエイトトレーニングとしてなら不適であると考えます。

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

アスリート出身者の"感覚"をもとにした指導ってどうなんでしょうかと思ってしまう今日この頃。

感覚自体は一切否定しません。

けど、、さもその感覚だけで、
"そのように動くことが正解だ"という指導の仕方は、
どう転んでも何一ついいことがない、、、
と思ってしまう。

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

カッティング動作（いわゆるスピードカット）で外足ががんばっちゃったらいつか膝やるて、、、

出力がー。とかちゃうねん、、、

[本田創大 Souta Honda @sou_suods]

競技スポーツである以上、“フィジカルトレーニングをやれば勝てるようになる”とは言い切れません。

当たり前ですが、技術や戦術が重要であることに変わりはないからです。しかし、

・物理的な体の強さ
・大きな力を発揮する能力
・速く走る、高く跳ぶ能力
・高強度のプレーを繰り返す持久力 etc…

そういった総じて体力面が向上することで、プレーに余裕が生まれることはあります。

実際、以前は大差で負けていた相手に、フィジカル面で簡単に崩されなるだけでも、互角に戦えるようになっていく姿を、選手たちは何度も見せてくれました。

やらなくても勝てていて、身体能力にも課題を感じていないなら、それでもいいと思います。

でも、勝てていない、身体能力で劣っている。
それなら、自分やチームのポテンシャルをもう一段引き出すために、フィジカルトレーニングへ取り組む価値は十分にあると思っています。

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

@sou_suods @honnosense そうなると僕は『見る目がない無能』になりそうです。

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

わかるなー。
"Less is more"ですね。

[山口 翔大 | S-CADE CEO @s59457]

選手のコンディションを可視化すること自体に、どれほどの意味があるのか。

コンディションを高い精度で評価できるシステムを構築したとしても、その結果を受けて実際に介入するかどうかは、また別の意思決定であると日々感じます。

実際の現場では、「コンディションが低いから休養させる」といった単純な判断がなされることはほとんどありません。

意思決定の軸となるのは、その時期のトレーニング目標や試合日程、育成フェーズなどを含めた文脈です。コンディションは、その文脈を踏まえたうえで解釈される一つの情報に過ぎません。

さらにチームスポーツでは、集団への介入が基本となる以上、指導はある程度標準化されます。そのため、個々のコンディションに対する介入には限界があります。

では、チームにおいてコンディションをモニタリングする本質的な意義とは何なのでしょうか…？

コンディションモニタリングが十分に活用されない最大の要因は、得られた情報が「ピリオダイゼーションと連動していないこと」にあるのでは…
「木を見て森を見ず」になっている…？

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

これなんだよなぁ。

[スクワットマニア/BIG3専門指導 @squat_mania]

太れません…って書き込んでくるやつらでコーチつけたけどダメとか明確に病名がついてて増えないとかって見たことないからただの甘えをつらつら書いてるだけなんだよな

たしかに不利な体質はあるがここで書いてて何も解決しないんだよ、金も労力もかけたくないだろカス

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

【その人を変える】って相当な影響力がない限りほぼ無理だと思ってるはずなんだけど、そこに首突っ込んでるから収拾がつかないのかもな🤔
でも、関わらなければもちろん何も変わらない。

人に指導するっていうのはほんと難しいね。

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

チームスポーツ指導でひとりのやらない人間に対して時間を割くのは、その具合にもよるけど正直言って時間の無駄よな。

その時間でやる気のある選手の指導をした方がいいはず

[福田崚平@ストレングスコーチ| CSCS,FMS @fukuda_strength]

って思ってるはずなんだけど、どこかで『どうにかしてあげられるのでは』と考えちゃうから、結果どうにもならないことにストレスが溜まっている説ある？？笑

[近藤拓人 @takuto_kondo_az]

優れた選手とは「股関節や骨盤を中心に動く選手」ではなく、「環境とタスクに最も適した動作パターンを無意識的に選択できる選手」だと思います。

#Hip_Dominant
#Knee_Dominant
#どちらも大切

[Dr. Ken - スポーツ理学療法士🇺🇸 @PhysioAcademia7]

🔩 グラストンテクニック — なぜアスリートは金属で筋肉を擦られているのか？ 🤔⚾️

プロアスリートの治療風景を見たことがある人なら、
金属の器具で筋肉を擦られている場面を見たことがあるかもしれません。

赤くなったり、
時には内出血のように見えたりすることもあります。
その代表的な手法が
👉 グラストンテクニック（Graston Technique®）です。

では、
あれは一体何をしているのでしょうか？

📊 研究より：
• グラストンはIASTM（Instrument-Assisted Soft Tissue Mobilization）の一種で、金属器具を使って軟部組織へ機械的刺激を加える方法 (Cheatham et al., 2016; Kim et al., 2017)
• 血流増加、線維芽細胞活性化、組織の滑走性改善、疼痛調整などが提唱されている (Kim et al., 2017; McKivigan & Tulimero, 2020)
• 一部の研究では疼痛、機能、可動域改善が報告されている (Seffrin et al., 2019; Tang et al., 2025)
• 一方で、適切な運動療法以上の効果は認められないとする研究もある (Nazari et al., 2019; Nazari et al., 2022; Moore, 2020)

⚙️ グラストン
→ 痛みの軽減 🧠
→ 可動域向上 🔄
→ 動きやすさ向上 🚀

しかし...
⚙️ 可動域改善
≠ パフォーマンス向上
≠ 長期的な組織改善

🛠️ 実践：
• 筋膜性疼痛や軟部組織の制限がある場合に活用する
• その後にストレッチ、筋力強化、動作練習を行う
• 「治療そのもの」ではなく「次の運動へつなげる準備」と考える

👉 金属の器具がアスリートを強くするわけではない。
👉 金属の器具が組織を魔法のように治すわけでもない。
👉 本当の価値は、動きやすくなる機会を作ること。
👉 そして長期的な変化は、その後の運動によって作られる。

💬 グラストンやIASTMを受けたことがありますか？
どんな変化を感じましたか？ 👇