KOICHIRO FUKUTA

100m10秒台を目標に走り続ける会社員です！40歳の大台に乗りましたが、まだまだ青春で、ひっそり在住地の奈良県を中心に頑張ります！！(愛知県→奈良県)
今は仕事と子育てに追われてますが、実業団、マスターズにまた参戦することを夢見て補強を頑張ります(*￣∇￣*)
一緒に練習してくださる方も募集中です♪

[なかのひと☆ @_rnm__]

伝説のさしこ100%...見えとるがなwww

[十亀慎也 @sssogame]

明治大学競走部 跳躍ブロック

強化練習のドリルだけまとめ。

#走り幅跳び
#三段跳び
#ヒップロック
#ぺこちゃん
#サトウ食品

[今古賀 翔 @shoimakoga]

スクワットでよくある間違い3つと改善方法

[九鬼靖太 @kuki_seita]

めちゃくちゃ分かりやすい！！

[土井優慶@日本一お客様に近い酒屋 土井商店の社長 @4th_sakedoi]

二日酔いになりたくない人は薬局に売ってるアレで大体どうにかなります

「具合悪くなるまで酒飲むな」っていうご意見ごもっともだが、仕方ないじゃん美味しいんだもの

金をかけて飲んで、金をかけて予防するんじゃい。

[お侍さん @ZanEngineer]

まるちゃん、大事なのはメモさせて一回で覚えさせることじゃなくて、何回でも気軽に聞ける職場の雰囲気づくりだよ。

[窪田 望都(A-1クラブ 代表) @mkantoku1111]

腕と足のスイングを骨盤と連動させる股関節トレーニング✨
冬季トレ32日目
骨盤の立ち上がりを腕振りと足のスイングで強調したトレーニング。
体幹操作性と連動性の強化にもなり超万能トレーニングです！

[窪田 望都(A-1クラブ 代表) @mkantoku1111]

O脚の方にめちゃくちゃオススメのトレーニングです！
冬季トレ33日目
【全身ツイスト】
片足おねぇさん座りで片膝は立て、上半身を捻る動きに合わせて股関節も強くツイストしていくトレーニング
特に内転筋に強く効きますので、十分なストレッチを行ってからするようにしてください。
片足15往復×3set

[西岡卓哉 Takuya Nishioka @taku0726_tr]

効率的な走り方（左）と非効率な走り方（右）

[ヤギさん🐐 @aoyagiphysical]

14種類の左右非対称エクササイズ🤔
筋トレを競技に繋げる為にはこういったエクササイズの有効活用が推奨されます。

[須永将平🏃すながメソッド(姿勢×動作改善)でチャレンジ応援📣 @sunaga_seikotsu]

今より足を速くしたいなら。

基本的なことが出来るようになってそこそこ速くなってきた。そこからさらに速くなるのに片脚での出力は大事な要素だ。

片脚ジャンプ。
オーソドックスなトレーニングだが前モモやお尻で力んでは意味がない。踏ん張らず仙骨を上に持ち上げ股関節から跳ねよう。

[田中快治 / Tanaka Yoshiharu S&Cコーチ @yoshiharu0126]

【しゃがめるようになろう】
最近実施している、股関節と足関節のダイナミックストレッチ。立て続けにやると結構息も上がってきます。これから寒い時期にいいですよ！

[窪田 望都(A-1クラブ 代表) @mkantoku1111]

ヒップリフト高速クロスクランチ
支持脚の臀部での固定と強く速い収縮動作を組み合わせたもの。
静と動が上手く区別して表現できるかがポイント！
#家の中で足速くなるトレーニング

[倉田勇樹 | YOUTRAL ZUSHI @kurataaaayuki]

自宅トレのメニューを作ってくれ！と言われてほぼ入るのがハンドウォークです。

・腹筋が強制的にオン
・背中側で呼吸ができて姿勢も良くなる
・視覚情報が豊富に入り緊張も楽に

下に行くほど高難易度
　左上　通常のハンドウォーク
　左下　両手をまっすぐ揃える
　右上　片脚でバランスとりながら
　右下　片脚&両手まっすぐ

ゆっくりで良いので身体をグラつかせないようにやってみましょう。

[ユウト/Yuto NAKAZAWA @jidaimon0916]

▶️ Half kneeling Rock Back & Hip flexor stretch

股関節の前側の詰まり感の解消へ❗️

▪️股関節の屈曲・伸展の可動域の獲得
▪️ヒップヒンジの動作を学習
▪️骨頭の求心性の向上

→内転筋群や内側ハムと恥骨筋の柔軟性UP

→股関節の安定性が増す・スクワット動作のイメージがしやすくなる

[武井壮 @sosotakei]

そんなこっちゃない
『努力で幸せになれる』
『プロ野球選手になれる』
とかそんな話じゃないしょ
そんなのは結果で、まずは自分の能力や知識を少しずつでも増やす、資格取れるとか、就職に役立つとか、それぞれのれべるで少しでもプラスに
そしても少し言えばできるだけ
成功しやすい道を探したりみつけたり、知り合い増やしたり、果てには武井壮みたいに特技を伸ばして社会に自分を広めたり、YouTubrなんかみんなそれ、大成功する一般人もたくさんいる
今のままの自分で部屋でポテチ食って寝てるだけじゃ大谷翔平だってメジャーリーグどころか選手にもなれないのよ。だから全ては自分の行動次第、どんな才能や運があろうと自分が何するかだけで結果が決まる
なら少しでもやる
やるならより考えて
より効率的に
より素晴らしい道へ進めるように頑張れば？って話です
努力か才能か？運なのか？なんてそんな話じゃないのよそもそも
自分を動かした結果が今の自分、才能や運がないからってゴロゴロ過ごしてたら何も起きないに決まってんでしょ
何か起こす、それがプラスになるかマイナスになるか、幸か不幸かなんて誰もわからんよ
ってことです

[窪田 望都(A-1クラブ 代表) @mkantoku1111]

膝つき伸脚土下座からの股関節伸展の動き。
お尻で腰を前に突き出し上体を立てる。
支持脚に上体をしっかり乗せて支える意識。
#家の中で足速くなるトレーニング

[ヤギさん🐐 @aoyagiphysical]

股関節のストレッチ3種。
サッカー選手は少なからず股関節の左右差があるケースが多い。
このようなエクササイズで左右差の変化をセルフチェックしながら取り組んでいけると良いですね😊

[Takashi Nakano｜JARTA／脱力スキル／身体操作 @nakanobodysync]

ジョギングしてたら腰が張る人、
スクワットしてたら腰が張る人、
腰のクセ強い人、
これです。