無色

速いも遅いも多いも少ないも出るも出ないも関係なく 日常に「走る」のあるみなさんと🤝 // PB Full Marathon 3:45 - Half Marathon 1:40 - 5k 21'00 //

[無色 @muiro_x]

@kanie_runner お気持ちお察しします😔

ここは逆に筋トレチャンスと捉えちゃいましょ😉

[無色 @muiro_x]

今日はリカバリーデー
まだ少しふんわり感の残る芝生の上を、のんびりゆったり40分間
あったまって、ジワッと汗が出て来て、ほぐれてきて、やっと動き始めたなってとこで終わりって感じで

とか言いながら明日疲労感増してたりして😅

#10Ksub43project‼︎

[無色 @muiro_x]

@TGEvGC5K9aWz2dp レベルアップおめでとうです🍰

「回復も練習です」と考えるようにしてます😉

[無色 @muiro_x]

前回45秒で200mを60秒レストでやってみたら、ちょっとキツめだったので
今回は40秒で200mに届けばいいなぐらいを、レストを長めの80秒にして、とにかく40分ぶっ続けることを目標に
しっかりとストライドを出していくことを意識して

けっこういい感じにこなせたんじゃないかと🤙

#10Ksub43project‼︎

[無色 @muiro_x]

@stellalou33 もはや恒例の坂コースですね😉

週末、良い天気になりますように🤙

[無色 @muiro_x]

今日は室内ワークアウト、踏み台昇降40分間
今回は膝下くらいの高さのボックスを使って、筋トレ的要素を高めて

全体的ボリュームを落としたおかげで、春先からずっと続いていた、まとわりつくような疲労感がやっと抜けてきてくれてる感

走れてる感も来てくれないかな🙄

#10Ksub43project‼︎

[無色 @muiro_x]

@WU7hzt5gJs69924 お疲れ様でした👏

いい刺激たっぷりいただいちゃった感じでしょうか、次なる挑戦楽しみにしてます😉

[無色 @muiro_x]

@Tsan10runner お疲れ様でした👏

やっぱ暑いのは厳しいですよね😖
でも楽しめたようでなによりです🤙

[無色 @muiro_x]

@lay88654272 悩みますね、あと3週間って考えると休んだほうがいいような
様子見ながら軽めに走って痛みが出たら即中止ですかね

基本的には調整期間だと思うので、無理する必要はないかと

と、分かったふうなこと言ってみました😅

[無色 @muiro_x]

@_take46 お疲れ様でした👏

季節外れの暑さは余計にキツいですよね
2月、楽しみにしてます🤙

[無色 @muiro_x]

@YOSHI27765825 お疲れ様でした👏

暑かったみたいですもんね、リベンジ期待してます🤙

[無色 @muiro_x]

@iroha_running お疲れ様でした👏

しっかりサブ3.5、さすがです🤙
やっぱり気持ちですね😉

[無色 @muiro_x]

@BassRunnig 暑かれ様でした👏

必ず次に繋がると思います🤙

[無色 @muiro_x]

@TGEvGC5K9aWz2dp PBおめでとうです🎊

見事な粘りです、ゴールドな竹ですね🤙

[無色 @muiro_x]

@zeolite_R 完走おめでとうです🎊

まだまだどんどん続けちゃってください、ナイスランです🤙

[無色 @muiro_x]

@nishiko_1995 初フル完走＆サブ4おめでとうです🎊

怪我、長引かないといいですね、サブ3.5楽しみにしてます🤙

[無色 @muiro_x]

@pWxV3FNRi04v6vv やりましたね、PBおめでとうです🎊

ますます湘南国際が楽しみになってきましたね😉

[無色 @muiro_x]

昨日はバタバタしちゃって走る時間が作れず

予定変更の今日は13分半を2分レストで2本
4分半ペースで3Kをイメージして
ビタで4分半ペースを刻めるようにしたいところ
そのあと坂で1分ハイテンポを5本やってフォームを整えときました

やっとそこそこ納得いく内容でやれたかな😮‍💨

#10Ksub43project‼︎

[無色 @muiro_x]

@KabochaRunner PBおめでとうです🎉

成功体験大事ですよね、更なる目標に向かってファイトです🤙

[無色 @muiro_x]

@BassRunnig 昼食が付いてるんですね🥢
プランは美味しく昼食を食べるで😁

満喫してきてください🤙