Ñete Requena

🏋🏻BSc Physical Activity and Sports Science👨🏻‍🎓MSc Physical Education 👨🏻‍🏫TSAAFD📚CEO GadesFit 📊 Football fitness coach ⚽️

[Ñete Requena @netemolina]

¿Por qué entrenar fuerza en el fútbol?⚽️

¿Qué tipo de fuerza es la más adecuada?🏋️

¿Cuáles serían las recomendaciones idóneas?📊

[Ñete Requena @netemolina]

@carlosslucero @CiudadDeCadizCD @Cadiz_es La caldera estaba estropeada cuando llegasteis? Y la red de detrás de la portería también? En septiembre estaba todo bien y ya llevabais unos meses gobernando.

Menos pasarse la pelota de unos a otros, y más actuar. Que la dejadez de las instalaciones deja mucho que desear

[Antonio Expósito @coach_antoexpo]

Road to Karate World Championships 2023!!

🧩 Jump, Throw, Lift & Play

[Rubén Aguado @RubenD_Aguado]

Fuerza durante la temporada 🏋🏻‍♂️⚽️
@Aguado_10

Lo más llamativo en redes suele ser los ejercicios realizados, pero la clave en el diseño de una sesión de fuerza para mejorar el rendimiento no es sólo eso, sino el cómo, cuándo, cuánto y por qué se hace cada uno de ellos.

1/7 🧶

[Sebastián Morales @SebaMorales07]

Dónde más aprendí sobre entrenamiento, metodología y juego fue en Barcelona gracias a Francisco Seirul•lo... 🇪🇸

Los dos grandes apartados del Entrenamiento Estructurado son:

🏋🏻‍♂️ ENTRENAMIENTO COADYUVANTE y ⚽ ENTRENAMIENTO OPTIMIZADOR

Hablemos un poco de ellos... 🧵⚽

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

🩼¿DOLOR LUMBAR?

🧐En la movilidad de la cadera y en la fuerza del core y de los isquiotibiales podría estar la clave.

Dentro hilo.🧵👇

[Ismael Galancho @IsmaelGalancho]

¿Deben ganar masa muscular los futbolistas actuales? ¿El músculo te hace lento? ¿Hasta qué punto es bueno mejorar la masa muscular?

Abro hilo de infografias 👇🧵

#futbol #fútbol @diarioas @marca #lewandowski #cr7 #cristianoronaldo #cristiano #adama #adamatraore #mbappe

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️[RUNNING]

🤓 BIOMECÁNICA para Dummies.

¿El impacto es malo? ¿Es la fuerza de los músculos la que te propulsa en cada paso? ¿Cómo influye el terreno?

Hace unos días me comprometí a hacer un hilo sobre la biomecánica de carrera.

Ahí va!

Abro 🧵

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

🔥¿Cuál es el mejor tipo de ejercicio para PERDER GRASA? 🔥

¿Pesas? ¿Correr? ¿Largo y sostenido? ¿Interválico? ¿Circuit Training?

Vamos a intentar resolver esta duda y ver qué tipo de ejercicio te dará los mayores beneficios por tiempo dedicado.

[Abro 🧵]

[InnovaFútbol 🧠💡 - German Castaños @innovaFutbol]

A propósito del furor “Pintus” aprovecho a hacer un hilo sobre preparación física.

Hace un mes estaba trabajando en la concentración de un equipo profesional y su PF me preguntaba: ¿Cómo te definís?

“Un ecléctico” le contesté

Ecléctico: que abreva de todas las fuentes posibles

[FRAN @RuizFran_]

❌El entrenamiento en MD+1, NO es un castigo para el suplente

✅Te ayuda a estar preparado para cuando el equipo te necesite. Aumenta el rendimiento y reduce el riesgo de lesión para cuando te expongas a las demandas de la competición (máxima exigencia condicional de la semana)

[Bram Swinnen @Int_Performance]

The most efficient hamstring exercises from a biomechanical perspective
✔️ Horizontal force production
✔️ Explosive posterior pelvic tilt
✔️ Full ROM strengthening
✔️ Plyometrics
✔️ ⬆️ activation biceps femoris
✔️ Transition end-swing to stance phase

[ARM @ARM_R3hab]

MANIFESTACIONES DE LA FUERZA │ Esta es mi forma de entender la fuerza en el fútbol con ejercicios que aplico a diario en mi contexto con el objetivo primordial de:
→ Prevenir lesiones
→ Mejorar rendimiento

🏋️🏻⚽️

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🤕¿QUÉ SON LAS AGUJETAS? ¿SON UN BUEN INDICADOR DE HABER HECHO UN BUEN ENTRENO?

🚀Las agujetas son vistos por algunos como un signo de haber entrenado duro y bien. Por tanto, ¿son las agujetas un buen indicador de como entrenas?

Coge palomitas… HILAZO 🧵🍿

[Ñete Requena @netemolina]

@Pepelias17_ PAYASO

[Felipe Isidro @felipeisidro13]

¿Se DEBE ESTIRAR ESTÁTICAMENTE en el calentamiento o en la vuelta a la calma?

El trabajo de la flexibilidad tiene como objetivo prioritario mantener y/o mejorar el rango de movimiento (ROM) de una o varias articulaciones y de aumentar la extensibilidad del músculo.
Abro hilo
👇🏼

[FRAN @RuizFran_]

Oferta de trabajo de PF de fútbol:

💰100-600€ sin contrato laboral
⏰3-6 días/semana 1-2h + partido + tiempo de trabajo incontable en casa + 45min de viaje
📄CAFYD + MSc de PF + Entrenador Nivel 1-2-3 + Cursos..

🤔El club: Lo siento, no podemos pagar más, somos un club humilde

[Pepe Arredondo @PepeArredondoA]

➡️⚽️Hilo sobre el Método de la Progresión Metodológica en el entrenamiento de Fútbol.

Espero que os guste y sobre todo que haya debate, que es lo que suma para todos.

Allá vamos!

[Ñete Requena @netemolina]

Os dejo un resumen del periodo “Off Season” que hemos tenido con el futbolista Ángel Martínez, que ya está inmerso en su pretemporada en la nueva 3º Real Federación Española de Fútbol⚽️

Durante este periodo, he dividido el trabajo en diferentes partes:

[Ñete Requena @netemolina]

Os dejo un resumen del periodo “Off Season” que hemos tenido con el futbolista Ángel Martínez, que ya está inmerso en su pretemporada en la nueva 3º Real Federación Española de Fútbol⚽️

Durante este periodo, he dividido el trabajo en diferentes partes: