すけ

マラソン病。高校迄は野球部、大学は軽音楽部。伸び盛りの39歳。8'58/15'27/33'11/69'14/2:24'57

[すけ @Run87Suke]

■15'×2 r5'
ave) 3'29
本来これくらいのペースであれば、8km通して走りたい所だが、まだまだそうも行かず。最初の2kmまでは余裕があったが、最後の2kmがしんどすぎ。ただ、あと1ヶ月もすれば、最初の2kmの感覚で8km程度は走れる様になる感覚もある。

[すけ @Run87Suke]

■30km Epace
124'00(4'08)
涼しいことが大きいが、この時期にこれだけ走れれば充分過ぎる。ただ、距離を走ることに比重を振り過ぎていると思うので、来週以降は短い距離でスピードを入れていきたい。

[すけ @Run87Suke]

@records_ts 2:24'57で落選でした🙂‍↕️

[すけ @Run87Suke]

■60"×8 r3'
ave) 3'04/km
明日の距離走を見据え、無理せず腹6分���くらいの意識で。例年通り、秋以降には400×20を72秒ペースでこなしていきたいのだが、今の所それをこなせそうな感覚は全く無い。

[すけ @Run87Suke]

■25' PR
6.9km(3'38)
マラソンペースにも全く及ばないが、今の所はこれで精一杯。ぼちぼち戻ってきてはいるので、無理せず積み重ねていく。

[すけ @Run87Suke]

■130' jog
30km(4'26)
今年の夏は涼し過ぎる。その分、例年の夏以上に距離を踏めているのだが、これが秋以降のマラソン��繋がってくるとは言えないのかなー、という感覚もある。

[すけ @Run87Suke]

■160' Epace
40.1km(3'58)
キツかった。前日にほとんど炭水化物を摂取していなかったせいだと思いたい。もう今の自分には、1ヶ月の間に2本のマラソンとかは無理だなーと感じる。
冬の晴れた早朝は空気がピリっとしていて呼吸が気持ち良い。

[すけ @Run87Suke]

@gakky22800 いくら条件良かったとしても、練習でこの内容は凄い！70分どころか69分切れそうです🙌

[すけ @Run87Suke]

■400×20 r45"
ave) 72"
マラソンの疲労が若干残っていそう。思いの外にキツく、想定以上の負荷がかかってしまった。良くも悪くも、400mを72秒でしか走れない体になってしまっている。

[すけ @Run87Suke]

■170' jog
34.5km(4'54)
一週間前の疲れがまだ取れていない。ここまで疲労が残るのは、個人的には珍しい。きっちり出し切った証拠だろうと前向きに解釈。
福���国際楽しかった過ぎて、今だにこのレースの思い出をおかずにどんぶりで50杯は軽くごはんおかわり出来る。

[すけ @Run87Suke]

@runningfashoooo タイムを狙うのであれば、既にエントリー済みの姫路城を捨ててでも大阪が良いと思います！
入賞狙いの勝負を楽しむなら姫路城もありかなと思います😄

[すけ @Run87Suke]

@yuusuke32 やはり国際大会、今までの大会とは違う緊張感も少しありましたが、それもまた楽しめました🙆‍♂️
ブログのこともありがとうございます😊自分なりに言語化を積み重ねたあの時期があってこその今だと感じています🙌

[すけ @Run87Suke]

■福岡国際マラソン
2:24'57(PB)
ここ3ヶ月の練習状況と今日の条件を鑑みても想定外のPB。前半72分の後半73分が理想ではあったが、我ながらここまで纏められるとは。水分補給の戦略と鰻が効いたに違いない。
憧れた夢舞台、最初から最後まで途切れない声援の中で多くのランナーと競り合えて感無量。

[すけ @Run87Suke]

■100' jog
21.2km(4'54)
心拍数120辺りで21km。ゆっくりだからといって楽にはならず、このスピードでもある程度にはしんどい。4日後にはこの倍の距離を3'25で行けるのかどうか。

[すけ @Run87Suke]

■10.5km PR
36'10(3'24)
福岡国際での5kmラップ17'00を想定した最終調整。5km×3の15km行く予定だったが、想定よりもキツかったので無理せず切り上げ。現状、このペースでマラソンはキツいかな。
総じてこの1週間は調子が悪かった。以後は穏やかには過ごして、少しでも良い状態で当日を迎えたい。

[すけ @Run87Suke]

■1000×4 r80"
ave) 3'08
3'10程度で6〜8本の予定も、体も足も重かったため無理せずスパっと切り上げ。福知山Mを起点に、11月の疲れがドカっと乗っかってきた感覚。
特に調整はしていないのに、何故か体重が落ちてきている。夜食にラーメン食べよ。

[すけ @Run87Suke]

@junjunpetea 回答ありがとうございます😌
ジョグが過負荷になってしまうこともあり得るんですね😓また負荷を上げていくタイミング等が難しいと思いますが、くれぐれも無理の有りませぬ様に🙇‍♂️

[すけ @Run87Suke]

■福知山マラソン
2:43'23(3'52)
ラップとタイムだけ見ると予定通りの走りだったものの、想定していたキツさの倍ほどキツかった。ほぼ同じペース&距離の2週間前のペーランの方が余裕度が高かった。体の感覚以上に疲れが溜まっていると考え、明日以降は当初の予定以上に量を落としてみようかなと。

[すけ @Run87Suke]

@23304Shimo ちょっと待ってください、ヤバすぎます😳ヒトってそんなに加速度的に成長するんですか！？
福岡は時間無いかもですが、今シーズンでのサブ20、期待しています😆いや、もしくは福岡で。。。