若杉忠弘/Tadahiro Wakasugi

コンパッション研究、グローバルリーダー育成。戦略コンサルティングファーム、教育ベンチャーを経て、現在グロービス経営大学院教員。ポジティブ心理学協会理事、人生100年生き方塾理事。一橋大学経営学博士、ロンドン・ビジネス・スクール経営学修士、東京大学工学修士。浄土真宗本願寺派僧侶（神谷町光明寺所属）

[若杉忠弘/Tadahiro Wakasugi @tadahirowaka]

#すぐれたリーダーほど自分にやさしい
ずっと書きたいと思っていた本を書くことができました。
疲れ切らずに活躍する #セルフ・コンパッション の技術です。

今、リーダーのみなさんが置かれている状況は過酷です。
「売上アップ」「生産性向上」「部下指導」「パワハラ対策」「人員減少」「業務山積み」……。
限界、ムリ、もう頑張れません！

必死に頑張るものの、期待通りの成果を出せず、焦る毎日。一時的に成果が出たとしても、容赦なく次の要求へのプレッシャーが降りかかってきます。
常に環境変化への対応を迫られる中で、今、疲れ切ってしまうリーダーが増えています。
そこでわたしたちは、タフさを求めるのですが、タフになろうとすれば、鋼と一緒で、余計ポキッと折れやすいのです。
こうした状況を打開する方法として、自分にやさしくする、セルフ・コンパッションの技術があります。

一見、自分にやさしくすることは、仕事で成果を出すことと矛盾するように感じるかもしれません。
でも、自分にやさしくするからこそ、リーダーは自然体で、しなやかに、やりがいをもって、自分らしく成果を出すことができるのです。
僕自身、この方法に助けられてきました。

そして、博士論文のテーマとして取り組み、実際にデータを集めて、その効果を目の当たりにしました。
多くのビジネスリーダーへのインタビューや、様々な学術データを踏まえて、自信をもっておすすめしたい方法です。
ぜひ、多くのビジネスパーソンに知っていただけたらと願っています。

https://t.co/v5wmrqgAUP

[SKitayama @ShinobuKitayama]

こちらから全部お読みいただけるみたいです。是非どうぞ！
実際のところ、
１．「文化が違えば」（岩波新書）、
２．内田さんの「日本人の幸せ」（中公新書）、そして
３．この特集
の３つを組み合わせると文化心理学の最先端の入門になることは確実です。https://t.co/74VraYVXPQ
＃文化心理学　＃岩波新書

[アップルシード・エージェンシー @appleseed_agcy]

『すぐれたリーダーほど自分にやさしい』 @kankipub 著者の若杉忠弘さんが取材を受けました
春からリーダーになる人にもおすすめです📚
リーダーシップとは「状況に応じて役割を変えること」。グロービス若杉教授が説く、人が自然とついてくるセルフ・コンパッションの技術 https://t.co/kkfX4ISvLG

[若杉忠弘/Tadahiro Wakasugi @tadahirowaka]

働く人のためのセルフ・コンパッション、残席わずかとのことです。今年、大幅リニューアルします。科学と仏教にもとづく、人生でぜひ知っていただきたい技術です。

[小林亜希子@NPO法人マインドフルネス心理臨床センター代表 @mindfulnessmbrp]

【残席わずか】
働く人のためのセルフ・コンパッション6週間コース　2026年4月スタート
https://t.co/I4ozUeMWzg
4/16・4/23・4/30・5/7・5/14・5/21（毎週木曜）
時間：20:00〜21:30

【6週間で学ぶこと】
Step 1｜自分を整える
Week 1｜セルフ・コンパッションを知る
疲れ切らずに活躍するための、科学的な自分の労り方を学びます。
Week 2｜強さをつくるセルフ・コンパッション
優しさは弱さではない。意外と知られていない、自分を守りながら前に進む「力強いセルフ・コンパッション」を学びます。
Step 2｜人間関係をよくする
Week 3｜共感疲れしないための自分の守り方
人に気を遣い続けて消耗していませんか？自分を保ちながら他者と関わる方法を身につけます。
Week 4｜自分への優しさを、周囲へ広げる
内側が整うと、チームや周りとの関係も変わります。コンパッションを外へと広げる実践を学びます。
Step 3｜人間らしさを取り戻す
Week 5｜AIと健全につきあうセルフ・コンパッション
AIの自分の心身への影響を知り、健全な付き合い方を身につけます。
Week 6｜「やめられない」から抜け出す＋まとめ
スマホ、SNS、過剰な働き方——やめたいのにやめられないパターンを、セルフ・コンパッションで解きほぐします。最後に学びのまとめを行います。
全セッション録画あり。欠席しても安心して受講できます。
毎週、その回のトピックを分かりやすく解説し、実践的なエクササイズを行うことで、効果的にスキルを高めていくことができます。

[NPO法人マインドフルネス心理臨床センター（CMAP） @mindful_cmap]

来週4/16（木）20：00よりスタート！全セッション録画あり。欠席しても安心して受講できます。
https://t.co/OPllEDnMv2
【受講者の声】
✅「突発的なことがあっても、穏やかな気持ちで対応するようになった。」
✅「疲れているのに休めなかったのが、少しずつ自分を労れるようになってきた。」
✅「『自分に甘い』と思っていたけれど、それが誤解だとわかった。」
✅「もっと早く知りたかった。」
＃MSC　＃ビジネスパーソン

[グロービス学び放題×知見録 @GLOBISJP]

AIは『超・心理的安全性』を持つ最高の相棒だ。
24時間働いても疲れない知能と協働し、人間が取り戻すべき“自己決定”という特権とは？
https://t.co/6TY3xH8Odb

小室淑恵×矢野和男×若杉忠弘
@worklifeb @kazuoyano @tadahirowaka

[若杉忠弘/Tadahiro Wakasugi @tadahirowaka]

G1経営者会議に「AI時代のウェルビーイング経営」というテーマで、モデレーターを務めさせていただきました。

[G1 @G1SUMMIT]

#G1経営者会議
第5部 分科会O「AI時代のウェルビーイング経営〜テクノロジーと理論を生かした、実践の最前線とは〜」
●パネリスト
石川 善樹 Wellbeing for Planet Earth 代表理事
小島 玲子 丸井グループ CWO
矢野 和男 日立製作所 フェロー
●モデレーター
若杉 忠弘 グロービス SFD

[G1 Global/Silicon Valley @G1Global]

Explore business through “The Japanese Model of Well-Being: Improving Convenience as well as Fulfillment” with Rohit Kar, Vickie Skorji, Tadahiro Wakasugi, and Makiko Shinoda at #G1Global. @YoshitoHori.

[荒木博行 @hiroyuki_araki]

今日からは『職場を上手にモチベートする科学的方法』を出された若杉忠弘さん@tadahirowaka 、太田昂志さん@oh1ta がゲストです。
ウェルビーイングって個々人で違うじゃないですか？そんな異なるものをひっくるめて「組織のウェルビーイング」とかいって追求することなんてそもそも無理だし、傲慢じゃないの？という素朴な問いがあったのですが、その疑問が見事に解消されました。
名付けて「ウェルビーイング2段階説」。これで僕の理解はかなり進んだ気がします。

https://t.co/JxciwVNxbd

[加藤想｜グロービス経営大学院社員 @kattosomba]

「うちのメンバーモチベーション低いんだよね」
「いつも指示待ちでこっちが言わないと動いてくれない」
管理職は罰ゲームな時代に、職場をモチベートする科学的方法が超実用的だったのでシェア

[かんき出版🌵ebookチーム ＜2027年に創業50周年🎊＞ @kankipub_ebook]

＼\#Audible 新着情報🎧/／
本日2/21配信の新作2点をご紹介！

『すぐれたリーダーほど自分にやさしい』
（著：若杉 忠弘 @tadahirowaka）

自分にやさしくすることが強さを育む🧘
疲れ切らずに成果を上げたいリーダーに
セルフ・コンパッションの技術をご紹介します！

https://t.co/1wAnRS1TSX

[若杉忠弘/Tadahiro Wakasugi @tadahirowaka]

「世の中でよいとされる理想のリーダーシップを追い求めていくと、リーダーは知らない間に自己犠牲的に働き、疲れ切ってしまいます」
「私たちは日々、仕事をする中で毎日小さなかすり傷を負っています。でも、多くの人は『こんなことで傷ついている場合じゃない』と、手当てもせず放置する。
特に真面目な女性ほど、血を流したまま闘っているのではないでしょうか。私たちは“受け身”を習わないまま試合しているようなもの。だから、傷だらけになるのです」

[日経クロスウーマン @nikkeixwoman]

「理想のリーダー」が2年で燃え尽きる理由　心の疲弊を防ぐには？

https://t.co/r4FgWAIzEn

「理想のリーダーシップを追い求めると、リーダー自身が疲弊し、2年後には燃え尽きる割合が高い」

グーグルでも研修に採用された「自分に優しいリーダー」になるには、どうすればいい？

@tadahirowaka

[若杉忠弘/Tadahiro Wakasugi @tadahirowaka]

できない自分を受け入れると、チームはもっと活き活きする――自分にやさしいリーダーシップのすすめ
「できない自分をそのまま受け入れたとき、本当の変化が始まる」という、逆説的なメッセージを健康習慣に絡めて、書きました。
「このような健康習慣は、はじめのうちはモチベーション高く頑張ることができます。しかし、仕事が忙しくなってくると、どうしても長続きしないことも多いものです。そして、このとき、「なんで、続けられないんだ！」とダメな自分に愕然とし、自分を責めたり、厳しく批判したりしまいます。
じつは、この自己批判は、健康習慣を継続する上で有効ではありません。どうすればいいのかというと、むしろ、自分をやさしく受け入れることです。これこそをセルフ・コンパッションといいます。自分にやさしさを向けるのです。
多くの方がこう疑問に思うでしょう。健康習慣を実践できていない自分をやさしく受け入れてしまったら、そのダメな自分のままでとどまってしまうのではないか、と。
そうではないのです。ここに、私たちの多くが誤解しているポイントがあります。完璧にできない自分を丸ごとやさしさで受け入れたとき、本当の変化が始まるのです。」
https://t.co/Bs8KeiPV68

[河野英太郎｜”99%シリーズ”著者、Boomi株式会社CEO @eitarokono]

コメントを寄せました！
福沢諭吉の学問のすゝめ、おすゝめです！！

一般的に、ちょっとハードル高い印象があるかもしれませんが、実はビジネスパーソンとしても有意義な本です

何よりも、例え話と表現が極端だったり皮肉っぽくてすごく楽しいのです

なので学問のすゝめは、オススメです！

[若杉忠弘/Tadahiro Wakasugi @tadahirowaka]

「幸せを追求しすぎると、逆に幸せになれない」というパラドックスがあります。幸せになりたいという囚われが生まれ、それがストレスや不満になり、幸せになれないというものです。
ではどうすればよいか。いろいろと考えてみますと、自分や周りへのコンパッションという力を育てることが一番、副作用なく、結果的に幸せになることができると思います。
「コンパッション→幸せ」という因果の法則が働くわけですが、その結果をみるのではなく、因の方に目をむけよ！ということですよね。
今年も、各界のコンパッションの専門家－禅、医療、心理、脳科学－の方々とご一緒させていただき、「コンパッションで幸せ革命」講座を開催予定です。
https://t.co/woVpy1GH1g

[若杉忠弘/Tadahiro Wakasugi @tadahirowaka]

成果を出したければ、「自分に優しく」が一番の近道なのだが、この「自分に優しく」にアレルギーをもつリーダーが多い。このアレルギーをちょっとなくすだけで、かなり疲れにくくなるんですよね。

[プレジデント編集部 @Pre_mag]

【著者インタビュー】若杉忠弘（@tadahirowaka）『すぐれたリーダーほど自分にやさしい』

「現代のリーダーは、自分に優しくしてはいけないと思い込んでいる」本書の著者である若杉忠弘さんはこう訴える。ビジネススクールで大企業の幹部候補生などに向けて「グローバルリーダー育成」を専門に日々講義をする中、「日本の管理職はかつての強いリーダー像の呪縛に囚われている」と感じるというー

https://t.co/r2peGITzsI

[若杉忠弘/Tadahiro Wakasugi @tadahirowaka]

「中高年は、運動しないと「思考力」「ストレス耐性」低下...いつ・どれだけ運動すればいいか」

自分にやさしくする行動No.1は、短期的にも、長期的にも、運動だと思います。

健康のため、だけではないんですよね。ビジネスパーソンにとって必要な思考、感情、行動が見事に整います。驚きです。

体を動かせるのであれば、難しいことを考えず、とにかく、えいやと、運動です。あとは勝手に体が整えてくれます。

[ニューズウィーク日本版 @Newsweek_JAPAN]

中高年は、運動しないと「思考力」「ストレス耐性」低下...いつ・どれだけ運動すればいいか

運動不足は健康に悪いだけではない。ビジネススクール教授が説く、驚きの「効果」そして具体的なアドバイスとは？

https://t.co/Juwj6YK8Dt

[ニューズウィーク日本版 @Newsweek_JAPAN]

中高年は、運動しないと「思考力」「ストレス耐性」低下...いつ・どれだけ運動すればいいか

ビジネススクール教授が説く、驚きの「効果」と具体的なアドバイス

https://t.co/Juwj6YK8Dt

[ニューズウィーク日本版 @Newsweek_JAPAN]

リーダーこそ「自分にやさしく」...食生活の人間関係への影響、休み上手の４法則を知る

https://t.co/zLOS2vQI3z

[ニューズウィーク日本版 @Newsweek_JAPAN]

睡眠不足の上司は部下に当たり散らし、心を落ち着かせている...「仕事と睡眠」の驚きの関係

https://t.co/bRq6lqmytZ