lalaum

뮤지컬&연극❤아이유❤조풍래❤️

[새벽 @LoveYou3am]

여자친구랑 사귄 지 3년이 넘었는데
나는 지금까지 단 한 번도
얘가 나를 사랑하는지 헷갈린 적이 없음

연애하면서 이런 사람을 만날 수 있다는 게
가끔은 신기할 정도야

여자친구는 특별히 애교가 많거나
말을 예쁘게 꾸며서 하는 사람은 아님

근데 사소한 행동 하나하나에서
나를 얼마나 생각하는지가 느껴져

예를 들면 내가 퇴근이 늦어지는 날에는
먼저 자겠다고 하면서도 꼭 카톡을 남겨놔

"오늘도 고생 많았어"

"집 가서 밥 꼭 챙겨 먹고 푹 쉬어"

별거 아닌 말 같지만
하루 종일 힘들게 일하고 돌아오는 길에
그런 메시지를 보면 마음이 놓이더라

그리고 여자친구는
누구를 만나든 예의가 정말 바름

식당에서 밥 먹고 나올 때도
직원분한테 꼭 잘 먹었다고 인사하고

우리 부모님 뵈러 갈 때도
뭘 사 가야 좋아하실지 나보다 더 고민해

한번은 우리 엄마가
여자친구한테 이런 말씀을 하셨어

"우리 아들이 뭐가 그렇게 좋아?"

그러니까 여자친구가 웃으면서

"어머님 아들이니까요"

이러는 거야

엄마가 그 말 듣고 엄청 좋아하셨음

근데 집에 돌아가는 길에
내가 여자친구한테 물어봤어

"아까 우리 엄마한테 한 말 진심이야?"

그러니까 여자친구가

"당연하지"

"오빠가 어떤 사람인지 보면
부모님이 얼마나 잘 키우셨는지 알겠던데?"

라고 하더라

그 말을 듣는데 괜히 뭉클했음

사실 나는 여자친구처럼
표현을 잘하는 사람이 아니거든

좋아한다는 말도 자주 못 하고
힘든 일이 있어도 혼자 참는 편이야

근데 여자친구는 그런 나를
억지로 바꾸려고 하지 않았음

내가 말이 없어지는 날이면
무슨 일 있냐고 계속 캐묻기보다

"말하고 싶을 때 얘기해"

"나는 그냥 옆에 있을게"

라고 해줬어

그러다가 작년에
회사에서 정말 힘든 일이 있었음

오랫동안 준비했던 프로젝트가 엎어지고
내가 맡았던 업무까지 문제가 생기면서
한동안 회사에서 엄청 혼났거든

퇴근하고 집에 와도
계속 회사 생각만 났어

잠도 제대로 못 자고
주말에도 아무것도 하기 싫더라

여자친구랑 만나기로 한 날에도
결국 약속을 취소했음

"미안해 나 오늘은 그냥 집에 있고 싶어"

그러니까 여자친구가

"응 그럼 오늘은 푹 쉬어"

라고 하더라

솔직히 조금 미안했어

그런 일이 몇 번 반복되니까
여자친구한테도 괜히 예민해지고
연락도 평소보다 뜸해졌거든

그러던 어느 금요일 저녁에
여자친구한테 카톡이 왔음

"오빠 집 앞인데 잠깐 나올 수 있어?"

나가보니까 여자친구가
편의점 봉투를 들고 서 있더라

안에는 내가 좋아하는 삼각김밥이랑
바나나우유, 컵라면이 들어 있었어

내가 물어봤음

"이게 뭐야?"

그러니까 여자친구가 웃으면서

"오빠 요즘 밥 잘 안 먹잖아"

"일단 뭐라도 먹으라고"

라고 하더라

그래서 집에 들어와서
같이 컵라면을 먹었음

근데 먹다가 갑자기
여자친구가 이런 말을 하는 거야

"오빠 요즘 많이 힘들지?"

그 말을 듣는데
이상하게 대답이 안 나오더라

여자친구가 내 손을 잡으면서

"나한테 괜찮은 척 안 해도 돼"

"힘들면 힘들다고 해도 돼"

라고 했어

그 순간 참았던 게 확 올라왔음

사실 그동안 누구한테도
회사에서 있었던 일을 제대로 말한 적이 없었거든

괜히 내가 못난 사람처럼 보일까 봐
혼자 끙끙 앓고 있었어

근데 여자친구 앞에서는
처음으로 솔직하게 얘기했음

회사에서 실수한 일부터
앞으로 어떻게 해야 할지 모르겠다는 얘기까지

한참을 떠들었는데
여자친구는 중간에 말을 끊지 않고
그냥 조용히 들어주더라

그러다가 내가 물어봤어

"너는 내가 이렇게 못나 보여도 좋아?"

그러니까 여자친구가
조금 어이없다는 표정으로 그러는 거야

"오빠가 왜 못났어?"

"일하다 보면 실수할 수도 있지"

"그렇다고 오빠가 나쁜 사람이 되는 건 아니잖아"

그 말에 눈물이 나더라

근데 여자친구가 마지막으로 한 말이
아직도 잊히지 않아

"오빠가 잘나갈 때만 옆에 있을 거였으면
내가 왜 오빠랑 만나겠어"

"나는 그냥 오빠라는 사람이 좋은 건데"

그 말을 듣고
진짜 한참을 울었음

여자친구는 아무 말 없이
내 등을 토닥여줬어

그날 이후로 조금씩 마음을 추슬렀고
회사 일도 다시 정리하면서
예전 생활로 돌아올 수 있었음

근데 여자친구가 정말 좋은 사람이라고
다시 한번 느꼈던 일이 있었어

몇 달 전에 여자친구가
친구들이랑 여행을 다녀왔거든

돌아오는 날 내가 데리러 가겠다고 했는데
여자친구가 괜찮다고 하더라

"오빠 내일 출근하잖아"

"나 혼자 충분히 갈 수 있어"

그래도 보고 싶어서
공항으로 데리러 갔음

여자친구가 나를 발견하더니
엄청 반갑게 뛰어오는 거야

그러더니 같이 온 친구들한테

[KeepZ @dailyonjeje]

보톡스보다 효과 좋은
얼굴 라인 잡는 3분 홈트

진짜 쉬운데 효과는 기가막힘! !

✔ 목주름
✔ 이중턱
✔ 얼굴 붓기
✔ 거북목

돈 들이지 않고 집에서 할 수 있고
동작도 쉬워서 따라 하기 너무 쉬움 !

[hani @neco_momochan]

肩モッコリ改善したいな〜と、
このストレッチしてたら肩こり激減。

なんなら首動かしてガリガリいわない。神

看護師さんに聞いたけど、
首筋の胸鎖乳突筋は頸動脈が走ってるから
マッサージでゴリゴリすんな。
ましては強くつまんだりしちゃダメってさ。

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

韓国でバズってたこれ↓
【ブラに乗るハミ肉・猫背・脇肉】に効果あるのに全く辛くないし、一日50回やるだけだから簡単で助かる😭
意外と見えてないけど背中って人から見られてるから、薄着になる前に今のうちから対策しとこ‼️

[빛나 RAFIK @Bitna_Spark]

✅️ 상체 군살 정리 홈트 5가지

✔️앞뒤 박수치기 50회 팔과 어깨를 움직여 상체를 가볍게 풀어주기

✔️위아래로 팔 흔들기 50회 어깨 주변 긴장을 풀고 유연성 높이기

✔️양팔 원 그리기 50회 어깨와 등 주변 근육 자극하기

✔️암 트위스트 50회 상체를 좌우로 움직이며 옆구리 자극하기

✔️팔 벌리기 50회 가슴을 열고 굽은 등과 자세 개선에 도움 주기

특정 부위의 지방만 골라 빼기는 어렵지만 꾸준히 움직이면 근력과 자세 개선에 도움이 돼요

[빛나 RAFIK @Bitna_Spark]

✅️ 물병 두 개만 있으면 집에서도 가슴 운동 가능

매트에 누워서 팔을 위로 밀어 올리고 양옆으로 천천히 벌렸다 모으기

물병이나 가벼운 아령으로 동작마다 30~40회씩 따라 하면 끝!

가슴 근육을 강화하고 상체 라인을 가꾸는 데 도움 된다고 해요

처음부터 횟수 욕심내지 말고 내 몸에 맞게 천천히 해보기

[맥코이 @MCcoy0531]

인생을 바꾸는 루틴에 꼭 새벽 5시 기상은 필요 없음.

거창하게 시작하면 대부분 오래 못 감.

내가 실제로 해보니
오래가는 건 오히려 사소한 습관들이었음.

딱 4가지만 추천함.

1. 하루 15분 독서
책 한 권보다 매일 읽는 습관이 중요함.
생각의 깊이가 달라짐.

2. 하루 15~20분 운동
걷기, 달리기, 버피테스트 뭐든 좋음.
체력이 올라가면 삶의 의욕도 달라짐.

3. 하루 10분 명상 또는 스트레칭
생각을 정리하고 감정을 다스리는 시간.
멘탈 관리에 생각보다 효과적임.

4. 하루 10분 글쓰기
오늘 배운 것, 느낀 것, 생각한 것 기록하기.
머릿속 생각이 글로 정리되면서 선명해짐.

이걸 3개월만 꾸준히 해보셈.
몸도, 생각도, 하루를 대하는 태도도 조금씩 달라질 것임.

사람은 대단한 결심으로 바뀌는 게 아니라,
별것 아닌 행동을 반복하면서 바뀌는 것 같음.

[손수디깅 @sonsudiggng]

이거 진짜 에스테틱에서 알려준 찐정보인데
이분이 공짜로 알려주시네

턱선 살리는 스트레칭 하기 전에 이거부터해야됨

1. 가슴 흉추사이 풀기
이 부분 주먹으로 문지르면
컥소리 날 정도로 뭉친 사람 잇을걸?

2. 흉쇄유돌근 풀기
이건 워낙 많이 돌아다녀서 알듯
너무 세게말고 본인에게 맞게 압 조절해야됨

이거 두개부터 풀고 고개들어서 스트레칭해야
효과잇슴 이거 진짜임

[빛나 RAFIK @Bitna_Spark]

아랫배만 유독 안 빠진다면 주목‼️

아랫배 운동하기 전에
장요근 스트레칭부터 해주기!

1️⃣ 장요근 스트레칭
한쪽 다리는 앞으로, 반대쪽 다리는 뒤로 뻗어 고관절 앞쪽을 부드럽게 늘려주기

2️⃣ 누워서 다리 들어 올리기
복부에 힘을 주고 천천히 다리 움직이기

3️⃣ 누워서 다리 번갈아 내리기
허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의하기

4️⃣ 무릎 접고 다리 움직이기
목과 어깨 힘은 빼고 아랫배에 집중하기

무리하지 말고 할 수 있는 만큼 꾸준히!

물론 아랫배만 골라서 지방을 빼기는 어렵지만
복부 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 도움 돼요

출처: 1oo._.hwa

[드림코치 이창현 @dreamcoach77]

화가 확 났을 때 금방 풀리는 10가지 방법

[ダイエット研究所 @comppevacen1971]

これ２週間続けたら足痩せしてして3キロ痩せてたんだが…きついだけある。

[빛나 RAFIK @Bitna_Spark]

✅️ 뱃살 빼고 싶으면 이 운동 4가지‼️

뛰는 거 싫어하는 사람도 주목

✔️ 다리 밑 박수 치기 50회
✔️ 손과 무릎 터치하기 50회
✔️ 팔꿈치와 무릎 옆으로 만나기 50회
✔️ 스쿼트 50회

복부부터 옆구리, 엉덩이랑 허벅지까지 집에서 한 번에 챙길 수 있는 운동이에요

처음부터 50개씩 다 하려고 하지 말고 힘들면 나눠서 해도 괜찮아요 ㅎㅎ

오늘도 건강하게 행복하게 ❤️

출처: hmin_beauty

[sweetnothing @sweetminuszero]

편지 쓸 때 막막하다면.....
편지 쓰는 방법

ㅊㅊ yubeensent

[할로묘묘 @Hellomeow0]

그거 알아?

살면서 무조건 겪는 아찔한 순간 대처법

1. 돈 잘못 송금했을때
1588-0037
(예금보험공사 착오송금 반환지원제도)
은행에서 못 받아주는 돈 국가가 나서서
대신 받아줌 5천만원 이하.

2. 뺑소니/무보험차 사고 났을때
1544-0049 (자동차손해배상 보장사업)
가해자 대신 정부가 병원비 등
최고 1억 5천만 원까지 먼저 보상.

3. 전세금 떼이거나 임금 체불됐을때
국번 없이 132 (대한법률구조공단)
무료 법률 상담은 물론, 조건 충족시
소송 대리 등 실질적 절차까지 지원.

4. 급히 응급실 갔는데 당장 낼돈 없을때
129 (보건복지상담센터 전화)
원무과에 "응급의료비 대불제도
신청할게요" 한마디면 됨. 국가가 병원비
먼저 내주고 나중에 무이자 분할 상환

5. 신분증 잃어버려 명의도용 걱정될때
금융소비자 포털 파인접속해서
개인정보노출자 사고예방시스템등록
등록 즉시 모든 금융사에 공유되어
내 명의 신규 대출/계좌개설 원천 차단.

6.도어락 배터리 방전돼서 못 들어갈때
편의점에서 9V 건전지(직사각형)구입
도어락 외부 비상 단자(쇠구슬 2개)에
건전지 꾹 맞대고 *+비밀번호 누르면 열림.

당장 필요 없어도 일단 북마크 필수임.
위급할때 가장 먼저 꺼내볼 동아줄이 될수있음

[빛나 RAFIK @Bitna_Spark]

✅️ 자기 전 딱 5분‼️ 납작배 루틴

하루 마무리하면서 가볍게 따라 하기 좋은
복부 운동 10가지

토탭
레그 스트레치
프로그 스트레치
시저
컬업
더블 레그 스트레치
더블 토탭
좌우 내리기
브릿지
레그 레이즈

동작당 30초씩, 총 5분

무리하지 말고 내 몸이 편안한 범위에서
오늘도 가볍게 몸 풀고 마무리하기

#홈트 #복부운동 #자기전운동

[사이버펑크리프리 @FLCLz]

어 이게 그 전에 찰스엔터랑 김민경 나와서 하던 소리가 의미하는 바임.

[돌아온평직 (돌평) @WombatJin87]

여자친구나 썸녀사진 찍어줄때 꿀팁
5&8 번만 기억하면 절반 이상은 간다

[SUA @Insight_sua]

이 글 보자마자 어깨 폈다가
세 줄 읽기 전에 다시 말린 사람 있지

말린 어깨 스트레칭 3분 루틴인데
기지개 한 번 켜고 끝내는 게 아니라
가슴 앞쪽을 늘리는 동작을 유지하는 방식임

영상처럼 무조건 1분 버티려고 무리하진 말고
통증 없는 범위에서 천천히 해보기

폰 눈높이로 들었더니
내가 그동안 화면 보러 얼마나 접혀 있었는지 알겠음ㅋㅋㅋ

[노명함 @nomyeongham]

내가 체력이 진짜 없는데 상체 운동은 하고 싶다?
그러면 무조건 덜 빡세고 따라하기 쉬운 거 찾으면 됩니다.

1. [비타민신지니] 팔뚝 운동
2. [비타민신지니] 등살 운동
3. [땅끄부부] 2주만에 복근 만드는 운동
4. [땅끄부부] 허리둘레 8cm 줄어드는 운동
5. [티파니] 10분 옆구리, 허리 운동

[김김밥 @jtbs6ee]

⭐얼굴 처지고 중안부 길어지는 사람 당장 누우세요⭐
누워서 1분 만에 1살 어려지는 마사지‼️
우선 얼굴 잡아주는 '유지인대'부터 풀어주는 게 핵심인데 방법 진짜 간단함!

1. 턱끝부터 귀 쪽으로 쪼개며 10번 
2. 교근 부위 둥글게 쪼개며 10번
3. 눈 주위부터 머리 측두까지 길게 10번
4. 측두 시작점 위로 올리면서 흔들며 10번
5. 입 '아-' 벌리며 위로 올리기 10번
6. 광대뼈 아래에 주먹으로 '아-' 하며 스트레칭 10번 

오늘 밤에 같이 하실 분들 손~!!!!🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️