dudqhTi

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[4WL🔠 @4_wonderfullife]

이거 진짜 맞는 말 같음
(나부터도 아는 분 소개로 가볍게 본 면접을 합격해서 지금 회사에 다니고 있던 사람이라...)

[나중에볼정보 @laterinfo_]

한 유튜버가 일주일 동안 스크린을 포함한 불필요한 시각·청각 자극을 전부 차단하는 실험을 했음. 휴식 시간엔 핸드폰 대신 벽을 20분간 응시하고, 이동 중엔 음악도 안 틀고, 배경 영상 없이 하나에만 집중하는 생활.

결과가 꽤 충격적이었음.

1. 뇌에는 '멘탈 대역폭'이라는 한계가 있음

생산성 전문가 라이언 도리스가 말하는 핵심 개념임.
우리 뇌가 하루에 처리할 수 있는 정보의 총량은 정해져 있음. 이걸 멘탈 대역폭이라고 부름.
문제는 이 대역폭을 뭘로 채우고 있느냐임.
아침에 눈 뜨자마자 인스타 피드 넘기고, 유튜브 틀어놓고 밥 먹고, 이메일 확인하고, 줄 서면서 뉴스 보고.
이게 다 '입력(Input)'임. 뇌 입장에서는 전부 처리해야 할 정보임.
정작 중요한 일을 시작할 때쯤이면 대역폭이 이미 반쯤 소모된 상태인 거임.
집중 못 하는 게 의지 부족이 아니라, 시작 전에 이미 뇌를 다 써버린 거임.

2. 실험의 세 가지 규칙

지루한 휴식 취하기: 쉬는 시간에 폰 보지 말고 벽을 응시함. 뇌가 진짜로 쉬려면 새로운 자극이 0이어야 함.
막간의 시간 머무르기: 줄 서거나 이동할 때 음악이나 영상으로 빈틈을 채우지 않음. 그냥 가만히 있음.

한 번에 하나씩 하기: 멀티태스킹을 멈춤. 배경 음악도 영상도 없이, 지금 하는 일 하나에만 집중함.
핵심은 전부 '입력을 줄이는 것'임. 뇌에 들어오는 정보를 막아서 대역폭을 지키는 거임.

3. 바뀐 건 집중력만이 아니었음

대역폭이 확보되니까 일에 대한 몰입도가 확 올라갔는데, 의외의 변화도 있었음.
반려견이랑 산책하는 순간이 더 풍요롭게 느껴지고, 가족과 대화할 때 더 깊이 몰입하게 됐음.
자극을 줄이니까 일상의 작은 순간들이 더 또렷해진 거임.

4. 실험 후 정리한 실전 팁 네 가지

가장 중요한 일 전에는 다른 일을 하지 말 것. 하루 중 대역폭이 가장 꽉 찬 첫 시간을 핵심 목표에만 쓸 것.
집중 안 될 때는 10~15분 벽 응시. 대역폭 리셋됨. 지루함이 끝나면 일이 훨씬 흥미롭게 느껴짐.
가능하면 종이와 펜을 쓸 것. 화면은 알림, 색상, 아이콘으로 뇌를 피곤하게 만듦. 종이는 출력에만 집중하게 해줌.
이메일, SNS, 유튜브 같은 입력은 하루 최대한 늦은 시간으로 미룰 것.

재밌는 건, 이 실험의 핵심이 '더 열심히 하는 법'이 아니라는 점임.
오히려 정반대임. 덜 넣는 법임.

생산성을 올리려면 뭔가를 더 해야 한다고 생각하기 쉬운데, 진짜 병목은 이미 너무 많이 넣고 있다는 거였음.
집중력의 시대가 끝난 건 아님. 다만, 집중력을 지키려면 더 하는 게 아니라 덜 넣는 게 먼저인 것 같음.

[쓰덕 @sssduc]

근데 결혼했는데 배우자 얘기 하는게 싫은 사람이랑 해도 안 싫은 사람은 되게 뭔가 묘한 차이가 있음... 언니의 경우 나와의 대화에 형부와 조카 이야기가 꽤 많긴 하지만 내가 그게 거슬려본적이 없음.

왜냐면 대화가 대부분 약간 이런식임 [오늘 몽몽이가 (조카) 뭘 사달라고 하더라, 우리 어릴때 비슷한거 같고 놀지 않았냐ㅋㅋ 유행이 돌고 돈다 ㅋㅋ 기억나지? ] 라던지 [아 그 영화? 나는 몰랐는데 남편이 보고 싶어 하더라. 넌 원래 그런거 안좋아하지 않음? 취향 바뀜? ] 이런식.

그니까 남편과 조카가 등장은 하지만 이 대화는 너랑 나, 둘 사이에 어떤 공감대를 형성하는 무언가라는 초점이 어긋나지 않은것임. 근데 이 이슈로 대화하기 진짜 싫어진 친구가 하나 있는데 대화가 매번 이런식임. [ 아! 그거 알지! 우리 남편이 좋아해 우리 남편 취향이 좀 이래가지고 어쩌고 저쩌고 호호호홓 ] 식으로 모든 답변이 끝나는데 내가 대체 뭔 답변을 해야하누. 그렇구나 니 남편이 좋아하는구나.. 말고?

[Noorie lova @noorielova]

My Go To Coffee Shop Photo Ideas:

[최밥풀 @riceglue_choi]

치명적인 얼굴과 몸 비율
믿을 수 없는 다리길이

[% @yueunji27555]

여러분
12시 전에 자세요
12시 전에 자셔야만 합니다
12시 전
12시 전에 자는걸 습관화하셔야합니다
생활의 질이 200%증가합니다 진짜로

[수박 @water_me10n_]

이거 한국인터넷진흥원에서 만든
>>e프라이버시 클린서비스<<
이용해서 안쓰는 사이트 일괄 탈퇴하세요 꼭꼮꼭
생각보다 n년전에 한번가입하고 아예 안쓰는 사이트들이 많아요…

[움프2 @um_pp22]

내 삶을 다시 사랑하는 방법

1. 매일 밖으로 나가라.
나가기 싫어도 나가야함.
산책이든 야외 커피든 공원에 20분 앉아있는거든 밖에 나가 움직이면 생각보다 머리가 맑아지고,
세상도 덜 무겁게 느껴짐.

2. 다른 걸 고치기 전에 잠부터 고쳐라.
5시간 자고 커피 3잔 마시는 건 정상적이지 않음.
기분 에너지 의욕 인내심 이거 대부분 잠에서 갈린다.
잠일찍 자보자.

3. 모르는 사람과 진짜 대화해라.
형식적인 잡담 말고 진짜 대화.
사람은 생각보다 진짜 연결을 원하면서도 먼저 다가가지 못함. 네가 먼저 해보면 생각보다 기분이 달라진다.

4. 호감을 표현해라.
불편하게 들이대라는 말이 아님.
(상대방이 불편함을 느낀다면 다시 3번으로 가라.)
따뜻하게 자신 있게 상대에게 끌린다는 걸 자연스럽게 표현하라는 말임.
마음에 드는 사람에게 말 걸어라.
거절당해도 된다. 쟁취했을 때 활력이 그 무엇보다 크다.

5. 소비를 멈추고 만들기 시작해라.
남이 만드는 걸 보는 것만으로는 삶이 크게 달라지지 않는다. 내것을 만들어보자.

6. 하나의 기술을 정하고 파라.
대부분 사람은 잘하게 되기 직전에 그만둔다.
그러니 평생 나는 뭐 하나 제대로 못 한다고 느낀다.
못함에서 보통으로 보통에서 잘함으로
가는 감각을 깨우쳐보자.

7. 아무것도 바라지 말고 누군가를 도와라.
호의도 거래처럼 하면 피곤하다.
그냥 진심으로 누군가를 도와봐라.
대화 한 번 내밀어진 손 하나가 사람을 살릴 때도 있음.
god - 촛불하나 노래 생각해보자.

8. 너를 갉아먹는 걸 끊어내라 너는 이미 알고 있다.
너한테서 다 가져가면서 아무것도 돌려주지 않는 것.
굳이 선언할 필요 없다.
그냥 조용히 멈춰라.

9. 매주 생산성과 상관없는 일을 해라.
그냥 좋아서 하는 일을 해라.
인생은 최적화해야 하는 사업체가 아니다.
살아봐야 하는 경험이다.

삶을 다시 사랑하는 건 한 번에 오는 게 아님.
산책 한 번 대화 한 번 잘 잔 하루 내가 만든 작은 결과물 하나 이런 데서 조금씩 돌아온다.
모든 게 완벽해지고 시작하려 하지 마라.
어차피 완벽한 순간은 안 온다.

[H. Melisa Acar @hmelisaacar]

Öyle görüyorum ki bu hayatta ne kadar az korkarsanız, ne kadar az kendinizi açıklarsanız, ne kadar kısa keserseniz o kadar saygı görüyorsunuz. İnsanlar sizin uzun anlatılarınızın arkasında onların onaylarına olan ihtiyacınızı çok iyi seziyorlar.

[서영수 @megastro]

틱낫한 스님의 냉정한 조언.

"도망치는 사람은 어디를 가도 자기 자신을 만난다. 직면해야만 인간은 자유로워진다."

[𝑱.𝑪𝒓𝒆𝒘 @1114]

나도 모르게 가입되어 있는 웹사이트 한방에 탈퇴하기

[4WL🔠 @4_wonderfullife]

공감 지수 검사

https://t.co/Z6mdAbf6B0

0-32 : 낮음
33-52 : 평균 (남자 42, 여자 47)
53-63 : 평균 이상
64-80 : 높음

(보통 자폐스펙트럼일 경우 20점 안팏으로 나온다고 함)

[Jamo @JamoSaju]

의외로 효과적인 사주 개운법 :
싫어하는 사람을 굳이 만나지 마세요
꺼림직한 사람도 포함.

[유용한 정보 저장계 @wildcatclub_]

카페 음식 사진 감도 안 온다면 딱 이 구도 3가지만 기억해두기 (1/2)

[환효 @yoakeing]

인간은 진짜 환경의 동물이라
주변 사람/장소/상황의 영향을 정말 잘 받고 환경을 그대로 계속 두면 나도 그런 사람이 되어감
진짜 자기관리의 핵심은 환경 관리다 얘들아
무조건 이득되는 사람만 만나라는 소리가 아님
해로운 관계 생기면 미련없이 끊어야 함 안 그럼 나도 같은 사람됨

[︎ ︎ ︎ ︎︎ @fizzysodawaves]

이거의 쾌감이 장난 아님
선생 강사 교수 다 이거에 중독되어 있음

[푸디딩 @puddiddding]

김치항정파스타
살면서 만들어먹은 파스타 중에 젤 맛있음.....

[H. Melisa Acar @hmelisaacar]

Çalışkan, dürüst ve iyi ailelerde yetişen insanların en büyük sorunu, dış dünyayı da kendileri gibi adil ve şeffaf ilişkilerden oluşan bir yer olarak düşünmeleri ve kendilerini korumadan hareket etmeleridir. Oysa herkes sizin gibi değil. Herkesin ailesi sizin gibi ilkeli ya da terbiyeli değil. Herkes sizin gibi emeği, uzun süren çalışmaları, kendi bileğinin hakkıyla bir yerlere gelmeyi sevmiyor. Herkes insan onuruna, samimi değişime ve özgürlüğe de saygılı değil. Birçok insan kısa yoldan güç, avantaj ve menfaat peşinde. Siz en güzel duygularınızı bile cömertçe sunarken; birçok insan küçük bir tebriğin, artı bir kuruşun ya da ufak bir iyiliğin dahi hesabını yapıyor. Bu yüzden dikkatli olmalısınız. İyiler kendilerini koruyacak kadar zeki ve kurnaz olmalılar.

[Burger Garden🍔⚡️🥊 @Burger_Garden]

제일 무서운 사람은… “재능 있는 사람이 아니라 쪽팔려도 계속 하는 사람”이라는 말에.. 잠깐 할 말을 잃었다.

..너무 맞는 말이라서…