Caterina

Educació Primària, UIB 📚

[Lorena Castell @loreenacasteell]

Aquí tenéis un pequeño esquema de los 3 tipos de energía que usamos cuando realizamos ejercicios físicos. @EFsaludable_UIB #22121_UIB

[Marina Díaz @mariinaadr]

⏭️Després de l'exercici hem d'estirar d'una altra manera diferent, mitjançant estiraments estàtics, per a eliminar la contracció dels músculs. Així, hem d'estar relaxats, respirant a un ritme normal, cosa que afavorirà la flexibilitat.
Què pensau?
@EFsaludable_UIB #22121_uib

[Marina Díaz @mariinaadr]

⏮️Abans d'entrenar és recomanable realitzar estiraments dinàmics, que són aquells que milloren la flexibilitat del múscul en moviment i augmenten la temperatura corporal.

[Marina Díaz @mariinaadr]

No existeix una forma única d'estirar perquè cada persona és un món, així que el millor serà estar atent a les nostres sensacions. Les rutines d'estiraments tampoc són les mateixes abans i després d'entrenar, diferenciem entre exercicis dinàmics i estàtics... 👇

[EF y hábitos saludables @Ef_habitssalud]

@EFsaludable_UIB
#22121_UIB

[EF y hábitos saludables @Ef_habitssalud]

Las marcas pintadas en los suelos de los patios escolares está resultando ser una de las estrategias más efectivas para implantar los patios activos en los centros.
Dejo algunos ejemplos en la siguiente fotografía:

[ef_uib @ef_uib]

La velocitat és la capacitat de moure el nostre cos o alguna part d'ell el més ràpid possible. Aquí aquest post sobre les fases que realitzam quan volem fer un sprint. Cal tenir en compte que l'acceleració és la part on aconseguim la màxima velocitat. #22121_UIB @EFsaludable_UIB

[Carol @Carol_EF_]

Estar sentado durante un tiempo prolongado esta asociado a una serie de problemas de salud, así como la obesidad, y incluso puede aumentar el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares y cáncer. Aquí os dejo algunas consecuencias de ello. @EFsaludable_UIB #22121_UIB

[Hábitos y Salud @habitosysalud2]

Diferentes estudios científicos evidencian que la actividad física ayuda al cerebro a concentrarse. El hecho de que un alumno este mucho tiempo sentado puede afectar a su rendimiento académico. Para ello es necesario realizar un break entre clases. #22121_UIB @EFsaludable_UIB

[Caterina @cbarcelo2]

Un exemple podria ser fer diverses voltes a un circuit de tres tasques, on es fessin llançaments, salts de comba, i abdominals. Podríem arribar a estar 5’ perfectament, canviant d’exercici cada 30”. @EFsaludable_UIB #22121_UIB

[Caterina @cbarcelo2]

Un tipus de tasca interessant per poder treballar la resistència a Educació Primària són els circuits, ja que ens permeten dur a terme activitats diferents a cada tasca. @EFsaludable_UIB #22121_UIB

[Caterina @cbarcelo2]

D'aquesta manera no es necessitaria descansar, perquè al caviar d’activitat i treballar amb altres músculs, la fatiga no s'acumularia. @EFsaludable_UIB #22121_UIB

[JuegosEF @Juegos_EF]

¡Genial actividad por parejas para trabajar el equilibrio, la agilidad, los reflejos y mucho más!

La finalidad es derribar la pelota del cono del adversario.

Propón una competición general en la que todos compitan contra todos.

[Àngela Maria Garau Jaume @angela_efuib]

Com a futurs educadors i educadores hem de tenir present el dia d'avui, #DiaMundialdelaInfancia, som un dels pilars més importants dintre de la seva formació, per tant, hem d'aconseguir que tots ells/es tinguin les millors experiències, aprenentatges, valors... @EFsaludable_UIB

[pilarrbs @pilarrbs2]

Quins són els hàbits saludables que pot oferir l'escola? @EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

3⃣ Resistència a la força. Es produeix quan una resistència lleu és superada durant un espai perllongat de temps.
Un exemple pot ésser realitzar 10 o 20 flexions 💪
@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

2⃣ Força ràpida. Intentar vèncer una resistència que no és la màxima, amb el mínim temps possible.
Un exemple pot ésser intentar saltar el màxim enfora que es pugui 🏃‍♀️
@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[undostresva @RoserVinent]

Diferenciam tres tipus de força pel que fa a paràmetres de resistència superada 💡
1⃣ Força màxima. Capacitat de reclutar el màxim número de fibres durant 3-4''.
Un exemple pot ésser el joc d'estirar la corda 🤼‍♀️
@EFsaludable_UIB #22121_UIB

[Caterina @cbarcelo2]

Aquesta pèrdua però, es pot retardar mitjançant l’entrenament. És important que els infants treballin els deferents tipus d’estiraments (estàtics i dinàmics) tant de manera passiva com activa. @EFsaludable_UIB #22121_UIB

[Caterina @cbarcelo2]

La flexibilitat és la capacitat d’extensió màxima d’un moviment en una articulació determinada. En néixer disposem del màxim de flexibilitat, però a mesura que creixem, l’anem perdent progressivament. @EFsaludable_UIB #22121_UIB