ชบาที่ไม่ใช่ดอกไม้

นักกินฟูลไทม์ | นักสอบพาร์ทไทม์ | นักกฎหมาย | นักอ่านหลังเที่ยงคืน | นักช๊อปปิ้งซุปเปอร์มาเก็ต | นักบ่น

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ก่อนนอนทำไรดี EP.32 ➡️ แก้หลังค่อม อกผาย ไหล่ผึ่งได้ ต้องพึ่งการปลดล็อกกระดูกสันหลังส่วนอก 🔓🔑 ผ่านท่า Thoracic mobility exs

Ref: https://t.co/uQ1de1e2xP

🌻ทำไมถึงต้องทำท่านี้?
- เวลาหลังค่อม มันจะมีคอยื่นไปข้างหน้าด้วย กระดูกสันหลังส่วนบนเหยียดไม่ขึ้น
- มันจะทำให้กล้ามเนื้อสะบักข้างหลังถูกยืดตลอดเวลา ->กล้ามเนื้อมันจะอ่อนแรง
- เวลาให้ออกกำลังกายหนีบสะบัก ก็จะทำลำบาก เพราะมันผ��ยไหล่มาข้างหลังไม่ได้ (ไหล่งุ้มอยู่)

🌼 สรุปคือ ต้องทำให้ปลดล็อคหลังบนก่อน การขยับของสะบัก ไหล่จะได้ง่ายขึ้น กล้ามเนื้อหนีบสะบักจะได้ออกแรงเต็มที่มากขึ้น -> หลังจะได้ไม่ค่อม

🟡ทำไป-กลับ 10 ครั้ง/รอบ
⚠️ตอนทำ วาดแขนไปได้เท่าที่ไหว ถ้าฝืนมีโอกาสเกร็งบ่า ปวดแขนเพิ่มได้

[รีวิวอร่อย @ReviewAroii]

เห็นข่าวฟรีวีซ่าจีน แล้วอยากแนะนำ “ซีอาน (Xian)” 🇨🇳 เริ่มแรกคือไม่มีความคิดที่อยากไปเที่ยวจีน พอไปจริงคือประทับใจแบบมาก มาก มาก

เมืองทันสมัย มีความ modern meets traditional แบบกำลังดี แล้วเมืองสะอาดมาก เป็นระเบียบ แลนด์มาร์คทางประวัติศาสตร์คือสวย ยิ่งใหญ่ และอลังไปหมด (เ���ียวมาต่อ)

[เด็กชายกุ้ง¹²ˣ @kung12x]

เรื่องลดหย่อนเท่าที่เช็คร้านพวกนี้ร่วม

Central
เครือ CMG
Tops
BigC
Lotus
Makro
7-11 (โดยสั่งผ่าน app และกรอกรายละเอียดให้ออก eTax)
Uniqlo
Starbucks
Index
iStudio (Apple Thailand ไม่มี e-tax)
Loft
ของใน shop AIS / Dtac / True
Ikea เฉพาะสั่งออนไลน์
โฮมโปร
ไทวัสดุ
บุญถาวร

[Pack @packthecool]

เทน้ำ เทน้ำแข็ง แยกฝาแยกหลอดนะคะ“
เหล่าพี่ๆพนักงาน กทม. ทำงานในวันงานกาชาดไม่มีถังขยะใบไหนเต็มล้น ไม่สกปรก แยกพลาสติก ขวด เรียบร้อย มีเจ้าหน้าที่ประจำทุกจุด บางคนเป็นเค้าเตอร์ประชาสัมพันธ์คอยบอกทางให้คนร่วมงานที่ตามหาห้องน้ำ และทางออก ❤️ ขอกราบขอบพระคุณค่ะ 🙏🏼 #งานกาชาด2566

[S. ☕️ @pinkiigirl]

อยากให้คนเข้าใจตรงกัน จะได้เรียกร้องผลักดันได้ตรงกันค่ะ

Emergency Alert System (EAS) ไม่ใช่ระบบ SMS แต่เป็นระบบแจ้งเตือนที่จะถูก prioritised ขั้นสูงสุดไม่ว่าคุณจะทำอะไรอยู่ก็ตาม มาทั้งเสียง ทั้งสั่น ทั้ง��้อความที่ขึ้นบนหน้าจอ ต่อให้คุณกำลังคุยมือถืออยู่ ระบบก็เตือนแบบไม่สนลูกใคร

[𝑀𝑜𝒮𝒫𝓇𝓊𝓀 @mospruk]

ตะวันและแบมกำลังลงโทษโบยตีมโนสำนึกของผู้มีอำนาจและคนในสังคมนี้อย่างเจ็บปวดที่สุด แม้ว่าวันนี้ยังมีคนที่ไม่รู้สึกรู้สา แต่ในอนาคตจะเป็นต��าบาปในใจของสังคมชั่วกัปชั่วกัลป์ว่าครั้งนึงสังคมนี้กระทำต่อเยาวชน ผู้เห็นต่างถึงเพียงนี้ บีบให้พวกเขาต้องเอาสุขภาพและชีวิตเป็นประกันถึงเพียงนี้

[Champ Wuttipitayamongkol @tpagon]

วัฒนธรรมองค์กรเป็นเรื่องที่มีอยู่จริงนะ บางทีมันสะท้อนกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที��รวมกันแล้วส่งผลเยอะนี่แหละ เช่น การเริ่ม เลิกประชุมตรงเวลา การเตรียม meeting agenda การส่งอีเมล การเลือกใช้เครื่องมือสื่อสาร (เช่น slack แทน Line) การไม่นัดประชุมนอกเวลางาน การให้ความสำคัญกับเวลาทุกคน

[ชบาที่ไม่ใช่ดอกไม้ @chabaanoi]

เฮงซวย

[ARM WORAWIT @armupdate]

ทำเนียบขาวเผยแพร่เอกสารลับ เกี่ยวกับการสังหารปธน.จอห์น เอฟ เคนเนดี ของสหรัฐฯ ฉบับสมบูรณ์เป็นครั้งแรก โดยเผยแพร่ไฟล์ออนไลน์จำนวน 13,173 ไฟล์ สู่สาธารณะ ตามกม.ที่กำหนดให้รบ.ต้องเปิดเผยเอกสารทั้งหมด แต่ก็มีบางฉบับเก็บไว้เปิดปีหน้า เพื่อเลี่ยงอันตรายต่อตัวบุคคล

[ถือแถน @pran2844]

ข่าวการเจ็บป่วยของราชวงศ์ ทำให้ชาวบ้านเราได้เห็นว่า สิ่งที่จะช่วยชีวิตคนจริงๆแล้วคือ เครื่องมือและวิทยาการท���งการแพทย์ พร้อมทั้งบุคลากรทางการแพทย์ที่เก่ง ขวัญกำลังใจดี ไม่ใช่รถถังหรือเรือดำน้ำ นโยบายแห่งรัฐที่ใช้งบประมาณไปซื้ออาวุธ สำคัญกว่ามาสร้างสวัสดิการรักษาพ���าบาลจึงน่าทบทวน

[ถือแถน @pran2844]

วิธี​แก้ข่าวลือที่ดีที่สุด​ คือ​ ให้ข่าวจริงอย่างตรงไปตรงมา​และให้ทันต่อเหต���การณ์

[บัส เทวฤทธิ์ @Bus_Te]

ดักทำร้าย #ศรีสุวรรณ เหมือนกระจกสะท้อนเราเหมือนกัน หากเราชอบใจ ให้ความชอบธรรมกับความรุนแรงนั้น มาตรฐานนี้มันจะย้อนกับมาที่เราด้วย (ฝ่ายเราที่โดนกันเสมอยู่แล้วด้วย)

เราไม่อยากให้ฝ่ายโน้นให้ความชอบธรรมเมื่���มีการทำร้ายจ่านิว เอกชัย และอีกหลายๆ คน เราก็ควรทำแบบนั้นกับศรีสุวรรณด้วย

[ยิ่งชีพ (เป๋า) @yingcheep]

ไม่เห็นด้วยกับการบริจาค หรือโพสบัญชีบริจาคให้คนที่ใช้ความรุนแรง

การใช้ความรุนแรงไม่ได้มีต้นทุนให้ต้องใช้เงินและต้องช่วยกันสนับสนุน
กลายเป็นการให้รางวัลเสียอย่างนั้น

[ชบาที่ไม่ใช่ดอกไม้ @chabaanoi]

ทุกคนสัมว่า ไม่ใช้งบรัฐ
น่าจะมีคนส่งเรื่องให้ สตง ตรวจสอบการใช้งบของ อบต / เทศบาล / รพ / จังหวัดเนอะ
ถ้าโปร่งใส ไม่มีไรต้องกลัวนี่หน่า

[Fire @loveufreezia]

จะว่ายน้ำข้ามโขงแต่ลืมไปแล้วเหรอว่าคนไทยทั้งประเทศก็กำลังเดือดร้อนจากพิษเศรษฐกิจและน้ำท่วม? แล้วไอ้ที่บอกว่าone manนี่ตอแหลชัดๆ สรุปเป็นไง? สุดท้ายก็เรี่ยรายเงินจากคนรากหญ้าอย่างพวกกู ภาษีก็จ่ายแต่เสือกพึ่งพาเงินบริจาค คิดอะไรตื้นๆ ดาราไทยนี่มันขยะจริงๆ #โตโน่

[บูน ทู เดอะ แม็ค @Pchitaaaa]

#โตโน่ ขนาดตูนวิ่งอ่ะ ยังเป็นภาระหมอ พยาบาลเลย รถตู้ขับตาม หมอพยาบาลตรวจร่างกาย วิ่งไปสักพัก ขาเป็นตะคริว ลำบากเขามานั่งพ่นสเปรย์นั่งนวดให้อีก พยาบาลต้องวิ่งคู่กันไปด้วย เทรนเนอร์ก็ต้องวิ่งคู่กันไปอีก สุดท้ายที่ได้กลับมา ตั๋วคอนเสิร์ตขายหมดเกลี้ยง พรีเซนเตอร์เพียบ

[matcha @otttpm]

อ้าว พี่ตูนวิ่งช่วยแล้วก็ยังขาดแคลนเหรอถึงต้องมาว่ายน้ำอีก ก็ใช่ไง มันไม่ได้แก้ปัญหาแบบยั่งยืนเลย มันโคตรฉาบฉวย ที่เห็นผลชัดอย่างเดียวเลยคือชื่อเสียงคนทำไง #โตโน่

[ณัฐพงศ์ เปรมพูลสวัสดิ์ (คุง) @nuttapongprem]

ตอนผมเข้าปี 1 มธ.ปฐมนิเทศด้วยการเปิดคลิปเหตุการณ์ประวัติศาสตร์เน้นย้ำว่าเราต้องไม่ลืมเหตุการณ์ #6ตุลา

แต่หลายปี��านี้เรากลับพยายามรีโนเวทพื้นที่ช่วงก่อน 6 ตุลาเสมอ

ต้องไม่ลืมว่ารุ่นพี่ของเราอยู่ตรงนั้น อย่าลืม 6 ตุลาเสียเอง

#สังหารหมู่ธรรมศาสตร์

[JTSVB @juthass]

ไม่น่าเชื่อว่าคนส่วนหนึ่งที่ดีเฟนว่าแค่มีพรบ.คู่ชีวิตก็ดีแล้ว ยังไม่ต้องไปถึงสมรสเท่าเทียม เป็นคน LGBTQi เอง ฟังแล้วน่าเศร้าจริง ๆ อ้างว่ากลัวฝ่ายเคร่งศาสนาจะโต้แย้ง อ้างว่าค่อยๆ เป็นค่อย ๆ ไป

ชีวิตมันสั้น บางอย่างก็รอไม่ได้นานนะ

[ฐา @evelilit]

เห็นดาราอินหนังมากแต่งเป็นคังคุไบโพสท์นั่นนี่แล้วอยากให้มาเคลื่อนไหวช่วยเหลือผู้ค้าบริการทางเพศให้ได้รับส��ัสดิการบ้างจัง แต่หวังไม่ได้หรอกค่ะรู้ๆๆ