Kanpassorn Eix

Founder of Ooca, and Wall of Sharing. BBC100 woman 2018. Make mental health accessible since 2016. Loves onsen♨️ and my bedroom view 🌅 #Bitcoin 

[Kanpassorn Eix @eixwashere]

@WorkflowWhisper Claude

[Kanpassorn Eix @eixwashere]

@hayesdev_ @grok what’s the address for the website above

[Metabolic Uncle @MetabolicUncle]

Why Marathon Training is Shortening Your Life

Your heart isn't built for chronic punishment. The same cardiovascular stress that makes you endure pain and suffering for longer can also make you vulnerable.

Exercise saves lives. That's undisputed. But chronic high-intensity training creates a paradox: veteran endurance athletes show elevated coronary calcification, atrial fibrillation rates five times higher than sedentary people, and myocardial scarring typically seen in cardiac patients.

The mechanism is straightforward. During sustained hard efforts, your heart pumps five to six times its resting volume. After 60 minutes, this mechanical stretch overwhelms adaptation capacity.

Adrenaline spikes, free radicals accumulate, and microscopic tears appear in cardiac tissue. Do this once, it heals. Do this weekly for years, scar tissue accumulates.

Studies of marathoners completing races show over half have elevated troponin levels, a cardiac injury marker cardiologists associate with heart attacks. These are micro-tears from mechanical stress. Repeat exposure causes chamber dilation, wall thickening, and permanent fibrosis.

The data is clear. A 52,000-person study tracked runners for 30 years. Runners who covered 5 to 20 miles weekly at a comfortable pace lived 19% longer than non-runners. Those exceeding 25 miles weekly or running faster than 7.5 mph pace saw benefits disappear entirely. Running seven days per week eliminated longevity gains.

A separate Copenhagen study found moderate joggers lived six years longer than sedentary controls, but extreme exercisers showed no advantage. The relationship mirrors alcohol consumption, a U-shaped mortality curve where both extremes increase risk.

Peak fitness on a treadmill test occurs around 7 to 7.5 mph. Beyond that threshold, further cardiovascular conditioning provides no additional mortality benefit.

The plateau is real.

Marathoner autopsies reveal enlarged, scarred hearts. One legendary ultrarunner died at 50 during a routine 12-mile run. His autopsy showed idiopathic cardiomyopathy, likely accumulated damage from decades of extreme training.

A Minnesota study found 25-year marathon veterans had 62% more coronary plaque than sedentary controls despite better traditional risk factors.

Animal studies offer hope. Mice run to exhaustion daily for four months developed the same cardiac pathology. When training stopped, hearts normalized. Fibrosis reversed. Electrical instability resolved.

The prescription is simple. Walk daily, as much as possible. Run or perform vigorous exercise 15 to 40 minutes, two to five days weekly, at a conversational pace around 10-minute miles. Your peak heart rate during brief intervals is fine. Sustained Zone 4 or 5 efforts are not.

Humans evolved for intermittent intensity followed by recovery. Persistence hunting required stamina, not speed. Modern endurance culture mistakes suffering for progress. Your heart needs pulsatile stress, work followed by genuine rest, not perpetual inflammation.

The moderate exerciser lives longest. Not the sedentary person, not the Ironman finisher. The person who moves daily and occasionally pushes hard, then backs off.

Combine walking, easy zone 2 activities (swimming, biking, running, rowing) with repeated sprint interval training and you are doing the optimum.

You don't need to suffer or learn to sustain pain to be fit. You don't need to aim for a VO2 max beyond 45 to live long.

[Jaynit @jaynitx]

Elon Musk literally broke down his 5-step process for applying first-principles thinking to build anything:

[Kanpassorn Eix @eixwashere]

@genieinabattIe @drunkasalord73 @genieinabattIe ใช้ X ไม่เก่งอาจจะกด reply ไม่ถูกที่ ต้องขออภัยมากๆเลยนะคะ

[Kanpassorn Eix @eixwashere]

@genieinabattIe @drunkasalord73 เรามีจิตแพทย์และนักจิตวิทยาให้คำแนะนำและคำปรึกษาอยู่เสมออยู่แล้วค่ะ ผู้คุมหลักเป็นนักเขียนค่ะ จิตแพทย์นักจิตเป็นผู้ให้ความเห็นค่ะเนื่องจากบทบาททางวิชาชีพเป็นผู้ให้คำปรึกษาและผู้ให้บริการค่ะ จิตแพทย์และนักจิตวิทยาหายากมากค่ะที่จะเก่งงานเขียนให้เป็นนักเขียน ไม่ใช่งานถนัดของวิชาชีพ

[Kanpassorn Eix @eixwashere]

@genieinabattIe ถามอีกได้ค่ะ ขออภัยค่ะไม่ตั้งใจละเลี่ยงแต่เล่น X ไม่เก่งค่ะ เราพยายามจะตอบข้อความเดิมแต่ยาวไม่พอเลยขยับเป็นอีก reply นึง ต้องขออภัยด้วยนะคะ

[Kanpassorn Eix @eixwashere]

@genieinabattIe @drunkasalord73 เรามี transparency ที่จะยอมรับว่าเรา ใช้ AI ช่วย แต่ไม่ใช่ส่วนหลักแน่นอน มนุษย์เป็นผู้คุมและตรวจสอบทุกขั้นตอนเสมอ ทุกวันนี้การทำงานกับ AI เป็นเรื่องที่สำคัญและช่วยเพิ่ม productivity อย่างมากในการทำงาน
ข้อเขียนอาจจะมีประเด็นเชิงลบที่ชวนวิพากษ์อยู่แล้ว จึงเป็นที่จับตามองเป็นพิเศษ

[Kanpassorn Eix @eixwashere]

@genieinabattIe @drunkasalord73 ยินดีตอบทุกข้อสงสัยค่ะ ถามได้เลยค่ะ
การตั้งประเด็น การดึงเหตุผลประกอบ การคิดตัวอย่างประกอบ การตั้งโครงของบทความ เป็นมนุษย์ทำทั้งสิ้นค่ะ AI ใช้ในการ research หาประเด็นเพิ่มเติมให้ครบถ้วน ทีมงานที่เป็นมนุษย์ตรวจสอบที่มาความถูกต้อง
AI ช่วยเรียบเรียง มนุษย์คุมอีกทีค่ะ

[Kanpassorn Eix @eixwashere]

@genieinabattIe @drunkasalord73 เราไม่ปฏิเสธค่ะว่าเราใช้ AI ในการช่วยเรียบเรียง ทีมงานเราไม่ใช่นักเขียนตามสำนักพิมพ์ เลยอาจจะมีจุดที่ตกหล่นและยังดูแข็งอยู่บ้าง

ใน X อาจจะดูแข็งกว่า FB ด้วยค่ะเพราะเราตั้งต้นทำบทความหลักและให้ AI ช่วย ตัดทอนเป็น Version X อีกทีนึง

[Kanpassorn Eix @eixwashere]

@drunkasalord73 @genieinabattIe สามารถลองเข้าไปในแอปดูได้ค่ะ ในนั้นจะมีโปรไฟล์ จิตแพทย์และนักจิตวิทยา พร้อมใบประกอบ และประวัติการศึกษา ครบถ้วนค่ะ
ขอบคุณที่สอบถามนะคะ🙏🏻

[Kanpassorn Eix @eixwashere]

@genieinabattIe @drunkasalord73 ในบทความที่เป็นประเด็นนั้น การขึ้นประเด็น รวมไปถึงการจับประเด็นทำด้วยมนุษย์ทั้งหมด เราใช้ AI ในการช่วย research เคพื่อความครอบคลุมและครบถ้วน และเกลาการเขียน มนุษย์มีส่วนร่วมทุกขั้นตอนค่ะ แต่อาจจะทำบทความไม่เก่งกันภาษาแข็งๆนิดนึงเพราะไม่ใช่ media หรือ สนพ.
ต้องขอโทษด้วยนะคะ

[Kanpassorn Eix @eixwashere]

@genieinabattIe @drunkasalord73 มาตอบให้นะคะ เราเป็น ทพญ. ที่เป็นผู้บริหารและเป็นผู้ก่อตั้งแอปนี้ตั้งแต่ปี 2018
ทีมที่ทำงานเป็นผู้ให้บริการจิตแพทย์และนักจิตวิทยาที่ผ่านการคัดเลือกและคัดกรองแล้ว มีใบประกอบแล้ว มีคลินิกจสุขภาพจิตอยู่ที่เกษร
ตัวเองเป็นคนไข้คนนึงเลยลุกขึ้นมาทำแอปเพื่อแก้ไขปัญหาในการเข้าถึงค่ะ

[Sahil Bloom @SahilBloom]

Everyone needs to hear this…

[Naval @naval]

Feedback from other people is fake. Awards are fake. Critics are fake.

Real feedback comes from free markets and nature.

Did your rocket launch?

Did your drone fly?

It’s impossible to fool Mother Nature.

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

❤️‍🩹 อยากปรึกษาเรื่องใจ เริ่มต้นได้ง่าย ๆ แค่เข้าแอป ooca จองวันนี้ รับส่วนลด 100 บาท สำหรับผู้ใช้ที่นัดปรึกษาครั้งแรก ✨ ใส่โค้ด STARTNOW ✨
#ooca #oocaItsOK #เรื่องของใจให้อูก้าดูแล #MentalHealth #สุขภาพจิต #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #MentalHealthMatters #ChangeBeginsWithin

[ฉันเล่าแล้วเธอห้ามบอกใครนะ @Garfield_Lucky]

อ่านอีกมุม ที่เข้าใจว่า ความสัมพันธ์ของอรอุ๋ง กับหมอบีไม่ได้มีอะไรเกินเลยกว่านับถือกันแบบพ่อแม่
#อรอุ๋ง #หมอบี

[Sam Altman @sama]

entering the fast fashion era of SaaS very soon

[ooca - อูก้า แอปฯจิตวิทยา @oocaok]

สุขสันต์วันสงกรานต์จากใจอูก้า 💙
ปีใหม่นี้…ขอให้ใจคุณได้พักบ้างนะ
ไม่ว่าจะรู้สึกยังไง อูก้าพร้อมรับฟังเสมอ ☁️

📲 นัดคุยกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาได้เลย
👉🏼 https://t.co/QP0hvz28o8

#ooca #oocaItsOK #เรื่องของใจให้อูก้าดูแล #MentalHealth #สุขภาพจิต #จิตแพทย์ #นักจิตวิทยา #MentalHealthMatters #ChangeBeginsWithin

[Kanpassorn Eix @eixwashere]

@2nd__4th เป็นกำลังใจให้คุณเติร์ดครับ เป็นไปได้ยากที่เราจะรู้ครบทุกมุมและทีมทำงานอย่างมืออาชีพและเป็นกลางที่สุดแล้ว