天涯

生活永远充满希望！

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@liaowangxizang 达赖无关，多管闲事

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@hixixi116115 这么多东西

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@liaowangxizang 犭+犭

[半截闲人 @zhangxianh0725]

二甲双胍
全球吃它的人以亿计，它的老祖宗是一把野草
中世纪的欧洲，民间有个偏方
一种叫山羊豆的野草，能治一种“尿是甜的、渴得要命”的怪病
后来化学家化验了这株草，发现里面有种成分叫胍，确实能降血糖
但原形的胍毒性太强，吃它治病，约等于服毒
1922 年，两个化学家在都柏林把胍的结构改了又改，合成出一个温和版
二甲双胍
然后，它被扔在实验室里落了三十多年的灰
没别的原因，那几年胰岛素正当红，没人看得上口服药
把它捡回来的是个法国医生，叫让·斯特恩
1957 年他把二甲双胍用在病人身上，还给它起了个直白的名字
Glucophage，翻译过来就是“吃糖者”
同门的两个兄弟就没这么好命了
苯乙双胍、丁双胍后来都因为能引发要命的乳酸酸中毒，被全球退市
一个家族死的死、退的退，就剩它一个活了下来
再往后你们就熟了
便宜、安全、用药经验最久，它一步一步熬成了全世界糖尿病的一线首选
全世界每天吃它的人，数以亿计
药店里几块钱一板，不显山不露水

一株野草，一百年
从偏方，到毒物，到被遗忘，再到封神
药这个东西有时候跟人一样，熬得住，才是本事

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@BodpaW @SFTHQ @freetibetorg @Terenceshen @rishi_suri @ipacglobal @ChinaUncensored @ChinaSelect @jenniferzeng97 @badiucao @benedictrogers 不知天高地厚

[杨高能(健康版) @430Yang]

中文区想要逆龄的朋友们，请收藏这六件事儿：

真正的衰老，并不是从脸上的第一条皱纹开始，而是从细胞、肌肉、血管、大脑等地方，一点一点发生变化。

线粒体功能下降、细胞损伤增加、衰老细胞积累、肌肉流失、认知能力下降……这些变化最终都会反映到一个人的身体状态上。

[天涯 @eyzh88]

@AsiaFinance 成年人，自己负责

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@VOAChinese 又在炒冷饭，为什么不关心前几年美国国会山106大屠杀？命不值钱吗

[心灵书舫 | SoulSloop @SoulSloop99]

醍醐灌顶的一段话写道：“父母不见你暮年，伴侣不见你童年，儿女不见你少年，友人不见你过往，众生只见片段，唯有自己阅尽一生，所以你要谁的认可？”

寥寥数语，戳中无数人的精神内耗。我们终其一生，总在追逐他人的肯定，在意亲友的评价、世人的眼光，为了适配别人的期待小心翼翼、委曲求全。可人生是一场独属于自己的修行，所有人都只能窥见我们生命的一隅碎片，无人能共情我们完整的起落悲欢。读懂这句话，便是成年人最高级的通透：人生万般境遇，终究只需自渡，不必渴求任何人的认可。

杨绛先生曾说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”年少时的我们，总活在他人的视角里。孩童时期，渴望父母的夸奖，拼命乖巧懂事，只为换取一句认可；求学路上，在意师长的评价、同学的眼光，害怕出错、畏惧非议；步入成年，纠结伴侣的态度、朋友的看法、世俗的标准，在攀比与迎合中不断修正自己。我们把他人的认可当作人生的标准答案，以为被赞美、被接纳，就是圆满的人生。

可一路走来才渐渐明白，人与人之间，从来没有真正的全然相知。父母陪我们走过青春，却无法见证我们暮年的孤独与挣扎；伴侣伴我们度过半生，却从未参与我们懵懂纯粹的童年过往；儿女承欢我们的余生，却不懂我们年少奔赴的执着与遗憾；友人见证我们阶段性的风光与困顿，却无从知晓我们藏在心底的过往与委屈。每个人的人生都是碎片化展示，众生所见皆片面，他们的评价、议论、定义，从来都不是真实完整的我们。

周国平曾言：“人不自由，是因为把别人的意见看得太重，在自己面前抬不起头。”很多人的疲惫与内耗，皆源于过度渴求外界认可。有人因为他人一句否定，陷入自我怀疑，否定自己的所有付出；有人为了迎合世俗的成功标准，放弃热爱、妥协本心，活成自己不喜欢的模样；有人困在他人的流言蜚语里，反复内耗、自我拉扯，耗尽心力却一无所获。

我们总误以为，被所有人认可才是优秀，被所有人喜欢才是圆满。可世间千人千面，人人皆有不同的三观与眼界，没有人能做到人人满意，也没有一种人生，能适配所有人的期待。你温柔善良，有人觉得你软弱可欺；你独立清醒，有人觉得你冷漠疏离；你奋力拼搏，有人觉得你功利浮躁。众口难调，众心难悦，活在别人的评价里，注定终身困顿。

马克·鲍尔莱因曾说：“一个人成熟的标志之一就是明白每天发生在自己身上99%的事情，对于别人而言没有任何意义。”行走世间，大多时候我们都是孤军奋战。深夜的崩溃自愈、低谷的咬牙坚持、不为人知的隐忍付出、藏于心间的遗憾不甘，所有完整的情绪与经历，唯有自己亲身感受、独自承担。外人看到的是结果，随口评判的是表象，无人知晓过程里的万般不易。

历经岁月沉淀才懂得，人生最大的智慧，是放下对他人认可的执念。不必向父母证明自己的选择正确，不必向伴侣苛求百分百的理解，不必向朋友解释自己的人生，更不必向世俗妥协自己的本心。人生的标尺，从来不在别人口中，而在自己心里。真正的成长，是不再向外索取认可，转而向内接纳自己，接纳自己的不完美，接纳自己的平凡与独特，接纳人生所有的起落与得失。

人生这场旅途，孤独是常态，自渡是修行。不必纠结他人的眼光，不必执着世俗的定义，不必消耗自己取悦他人。众生只见片段，唯有自己全程见证人生百态，你的悲欢、你的坚持、你的成长、你的取舍，皆由你自己定义。

往后余生，愿我们都能挣脱他人评价的枷锁，放下无谓的精神内耗。不困于众议，不惑于流言，忠于本心、取悦自己。明白人生无需任何人认可，认真生活、坦荡前行，守好自己的节奏，过好自己的日子，便是此生最好的圆满。

[天涯 @eyzh88]

@liaowangxizang 无能地乱吠，有种把藏南要回来

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@BodpaW @UNHumanRights @ChinaUncensored @Terenceshen @lhasaspring @SophieDRich @benedictrogers @badiucao @rishi_suri @ipacglobal @sidhant 一无是处是谣棍

[膳仁堂® @shanrt77]

全球5000万痴呆患者的警钟：预防老年痴呆，这张“食谱”请收好

曾连任两届的美国总统里根，铁娘子撒切尔夫人，诺奖作家马尔克斯，“光纤之父”高锟……这些曾经叱咤风云的人物，晚年却饱受老年痴呆的折磨，甚至认不出亲人、不能自理。

人活着，钱没了，是遗憾；人活着，脑没了，是悲剧。

世界卫生组织最新数据：全球约5000万人患有痴呆症，每年新增近1000万。中国65岁以上老人患病率达5.56%，患者近千万。随着老龄化加剧，老年痴呆将是全人类共同挑战——遗憾的是，目前医学对此依然束手无策。

任何疾病，预防都大于治疗。

医学界结合“地中海饮食”和“DASH饮食”，专门研发了一种促进大脑健康、预防老年痴呆的饮食模式——MIND饮食。

自2015年问世以来，研究证实：严格遵循MIND饮食的人，大脑平均年轻7.5岁；中风后老人中，最坚持者与最不坚持者的认知功能差距高达20年。

MIND饮食怎么吃？记住：10多吃，5少吃。

🟢 鼓励多吃的10种食物：

1. 绿色多叶蔬菜（每周≥6份）：菠菜、羽衣甘蓝等，富含叶酸、维生素E，减缓大脑衰老。

2. 其他蔬菜（每天1种）：优选非淀粉类，营养丰富热量低。

3. 浆果（每周≥2份）：蓝莓、草莓等，抗氧化、护认知。

4. 坚果（每周≥5份）：无添加的原味坚果，补充维生素E。

5. 橄榄油：作为主力食用油。

6. 全谷物（每天3份）：燕麦、糙米、全麦面包等。

7. 鱼（每周≥1次）：首选三文鱼、沙丁鱼等富含脂肪的鱼，补充omega-3。

8. 豆类（每周≥4餐）：富含蛋白质、B族维生素，护脑又饱腹。

9. 家禽（每周≥2次）：鸡、鸭肉，注意避免炸鸡。

10. 葡萄酒（每天≤1杯）：小酌或可，不推荐为保健而喝；女性需警惕乳腺癌风险。

🔴 建议限制的5种食物：

1. 黄油/人造黄油：每天＜1汤匙。

2. 奶酪：每周≤1次。

3. 红肉（猪牛羊及制品）：每周≤3份。

4. 油炸食品（尤其快餐）：每周＜1次。

5. 糕点与甜点（冰淇淋、饼干、蛋糕等）：每周≤4次。这类食物富含饱和脂肪与反式脂肪，直接伤害脑血管和大脑。

人皆向往长寿，但更该追求“体面地长寿”。

别等记忆消退才后悔，从今天起，用MIND饮食为大脑投资——老而不傻，才是最高级的养生。

「一周MIND饮食食谱」👇

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@BodpaW @freetibetorg @ipacglobal @ChinaUncensored @tengbiao @SpeakerPelosi @rishi_suri @badiucao @ChinaSelect @CECCgov @EnesFreedom 废话，你算什么东西？

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@hongfu8766 学习

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@CTA_TibetdotNet 假惺惺

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@yohei_st 人才

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@VOAChinese 美音的信誉度为负，专找些垃圾自由抹黑，无人信

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@TibetPeople 脑子进水了？

[@Trecopo @Trecopo1]

would eat these fries?

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@BodpaW @freetibetorg @SaveTibetOrg @Tibetankyi @SFTHQ @KenRoth @ChinaSelect @ChinaUncensored @ipacglobal @rishi_suri @SpeakerPelosi 脏独与人憎鬼厌的小日子混一起，更恶心了